alsharq

العنود آل ثاني

عدد المقالات 196

د. خالد الجابر - المدير التنفيذي لمجلس الشرق الأوسط للشؤون العالمية في الدوحة 17 أغسطس 2026
وهم الانتصار... عندما تصبح الهزيمة عقيدة
رأي العرب 17 أغسطس 2026
حماية البحر.. مسؤولية وطنية
رأي العرب 14 أغسطس 2026
مظلة حماية قانونية

من أسرار النوم !

31 يوليو 2017 , 01:23ص
من المعروف أن ساعات النوم الصحية للإنسان الطبيعي يجب أن تصل إلى سبع ساعات أو ثماني ساعات، ولكن الناس تختلف بالطبع في مقدار ما تنامه بشكل يومي، فمنهم من تزيد ساعات نومه عن ذلك، ومنهم من تنقص.
ونجد عدداً كبيراً من الناس يشكو من قلة النوم، وأسباب ذلك كثيرة بالطبع، ومختلفة من إنسان إلى آخر، ومن بيئة إلى بيئة.
ولي الكثير من المقربين ممن ابتُلي بقلة النوم، فلا تصل ساعات نومهم إلى أربع ساعات، وفي بعض الأحيان أقل، والجميل في ذلك أن هذا الشيء لا يزعجهم، ويبررون ذلك بأن العظماء والعباقرة لا ينامون كثيراً، ويقولون: «إن كثيراً من الأمثال والوصايا تشجع على قلة النوم، وإن كثرته مفسدة للجسم والعقل»، ويفعلون ذلك، وهم لا يتركون شيئاً لمساعدتهم على النوم إلا وفعلوه.
وأذكر أنني وصفت لإحدى قريباتي شرب البابونج، أو تناول الموز، قبل الخلود إلى النوم، وفَعَلَتْ هي ذلك، وفي اليوم التالي أخبرتني بأن أرقها -على العكس- قد زاد ولم ينقص، فقلت لها: «ربما قلة نومك وأرقك بسبب أفكارك ومعتقداتك حول النوم، فأنت تؤمنين بأن النوم صعب، وأنك من الأشخاص الذين لا ينامون بسهولة، فاعتقاداتك هذه تجعل الأرق يأتيك بسهولة، ولا تجدين للنوم سبيلاً!».
ومنهم من يعشق السهر، ويخالف الطبيعة التي خلقها الله لنا، فالنهار معاش والليل سُبات، ومن المعروف أن الجسم يبدأ بإفراز هرمون النوم من السابعة ليلاً، ويتطلب ذلك خفض الإضاءة أو الظلام؛ ليزيد إفرازه في الجسم وننام، ولكن من يعشقون السهر يعيشون في صخب وإزعاج، ولا يعيرون أي اهتمام لهذا الهرمون.
وهو يبدأ بالتوقف مع الفجر ومع ضوء الصباح، لتبدأ الغدد بإفراز هرمون النشاط مع الصباح، وعند الصباح يبحثون عن النوم، ولا يجدونه بسهولة.
وتعاني إحدى قريباتي من نقص في المغنسيوم، سبّبَ لها شدّاً في العضلات، وعندما بدأت تأخذه كعلاج يومي، لم تكن تعلم أن ذلك سوف يساعدها على النوم بشكل مريح، فقد أخذته بسبب تشنجٍ في العضلات، ولكنه نفعها بأمور أخرى، فقد شعرت براحة كبيرة، وقلّ عندها الأرق بشكل كبير، وعندما قرأتُ حول هذا الأمر وجدت أن نقص المغنيسيوم قد يسبب الأرق، وزيادته تساعد على النوم والراحة، وتقل عصبية الإنسان ويشعر بالهدوء والاسترخاء. وهو موجود بكثرة في التين المجفف والشوفان، ولمن يحب أكلتنا الشعبية اللذيذة «الجريش»، ويوجد كذلك في الكاجو والأوفاكادو، ومن ينقص عنده هذا المعدن، عليه بالإكثار من هذه الأطعمة بشكل يومي، وسوف يلاحظ الفرق بعد فترة.
ولا يخفى على أحد أهمية النوم في المحافظة على صحة الإنسان وشبابه وجماله، لذلك مهما قِيل عن قلة ساعات النوم، عند من يمدح ذلك، ويقول هو للعباقرة والعظماء، إلا أن النوم باعتدال هو الأفضل بالتأكيد، مع الحرص ألا نخالف طبيعة أجسادنا بالسهر، بل نكون حريصين على أن نقتنص ساعاتٍ من الليل للهجوع فيها، والحصول على الفائدة في ذلك الوقت.
اللطف مرة أخرى!

ومرة أخرى وأخرى سوف أتحدث عن اللطف! ببساطة كن لطيفاً وكوني لطيفة، كونوا لطفاء! هناك حتماً من لا تجذبه هذه الجمل، ويبقى بعيداً في عالمه المليء بالصراعات، قد يعاني وقد يستمتع بمعاناته وانشغاله بصراعاته! السر...

النجاح في الرضا

يعيش الإنسان حياته طامحاً في تحقيق أمنياته وأحلامه، ويسعى لأجلها، ولكن المكافح الذي يملك قوة الإرادة والعزم هو من يصل في النهاية. ويمكنني القول إن النجاح هو شعور الإنسان بالرضا عما فعله ويفعله، فهذا الشعور...

ما هي كلماتك؟!

هي حلوة الكلمات، يكاد أن يكون كل ما تنطقه طيباً، فهي تمتلك سيلاً متدفقاً من الكلمات الجميلة، لذلك أعترف براحتي وانشراحي عندما أجالسها، كما أنها تمتلك حساً فكاهياً، فأحاديثها لا تخلو من المرح والمزاح الجميل...

من تصاحب؟

دارت المناقشة أمامي بين امرأتين، وعلا صوتهما وسمعت بعض الكلمات النابية التي كنت أتمنى ألا أسمعها من إحداهن، بينما الأخرى رغم أن صوتها كان عالياً فإنها لم تتلفظ بألفاظ جارحة ولا كلمات نابية. حاولنا التدخل...

الموسوسة!

رغم أنها ليست صغيرة بالسن، ويفترض أنها ذات خبرة في الحياة، إلا أنها تصدّق أغلب ما تسمعه أو تقرأه من معلومات خاصة عن الأمراض، تفعل ذلك دون التحقق من المعلومة! والحق يقال: إنها قد تكون...

اكتشف الخير في الآخرين

ربما لا أبالغ حين أقول إنني أحسدها في طريقة تعاملها مع الآخرين، وطريقة تعاملهم معها، فحتى السيئين تكتشف جمالاً فيهم، وتتغير طريقتهم في التعامل معها، وهذا هو السر عندما سألتها عنه، قالت لي: إنني أكتشف...

بساطة وجمال!

البساطة والجمال كلمتان تقترنان ببعضهما البعض، فحيثما نجد البساطة نجد الجمال كذلك، وكلما رأيت هذه المرأة أرى هذين الشيئين بها، وما يعجبني حقاً بها هو بساطتها، التي تطغى على جميع جوانب حياتها، فلبسها جميل بسيط،...

هل توصد الباب؟!

جلست معها، شخصية هادئة نوعاً ما، وتجاذبنا أطراف الحديث، وأخبرتني أنها تميل للوحدة الآن بعد أن ابتعدت عن أغلب الناس لحماية نفسها كما تقول، وأوصدت الباب أمام الكثير من الأصحاب والمعارف المتعبين والمزعجين من وجهة...

عطاء ونضوب!

هي امرأة متدفقة بمشاعرها، ذات حنان بالغ لأبنائها، ومن حولها، ولكنني رأيتها اليوم شاحبة باهتة، مبتعدة عن الجميع، ولم تشارك معنا في الأحاديث، فسألتها عن السبب، ولكنها لم تجبني بإجابة شافية، وتركتها وأنا أدعو لها...

هل تكمن القوة في الصمت؟!

هي امرأة تحيط بها هالة من الوقار، أستطيع أن أقول عنها هادئة وصامتة! ولكنها قوية، قوية بهدوئها وصمتها ووقارها، قوية بارتياح الناس معها، فهي تجذب من حولها بتلك الصفات. وقد يكون الأمر غريباً لدى البعض،...

بلسم وعلاج!

هناك أرواح نستطيع وصفها بأنها بلسم وعلاج للآخرين، وهناك العكس! أرواح مريضة سقيمة! فمن أي الأرواح أنت؟! اجلس مع نفسك قليلاً واطرح عليها هذا السؤال! هل أنت بلسم لمن حولك؟ هل تمتلك لساناً أكثر كلماته...

هل تتقن هذا الفن؟!

كثيراً ما لفتت نظري تلك المرأة بهدوئها وابتسامتها، ووجهها الذي يجلب الراحة لمن يراها. هي تعاني من مشاكل عديدة. ورغم ذلك، ابتسامتها لا تفارق محيّاها، ولطالما يصيبني الاستغراب عندما أجلس معها أو أحادثها. ابنها يعاني...