إكسير الحياة

هنالك مجموعة من الوصفات الجميلة، التي يضعها الدكتور خالد المنيف، حول فن إدارة الضغوطات النفسية، أطرحها عليكم اليوم، وأرجو أن تأخذوا بها جميعاً -إن استطعتم- أو ببعضها، كونها ستكون -بإذن الله تعالى- ملاذاً وبلسماً وأكسير حياة بالنسبة لكم. فالأمر الأول في فن إدارة الضغوطات، لا تراقب الناس وعليك بنفسك، المتابعة الدقيقة للبشر وترقب أفعالهم، هذا سيؤدي بك إلى أمرين، إما أنك تريد أن تحاسب الجميع، أو تريد أن تغير الجميع، أو تريد أن تعلق المشانق للجميع، وهذا أمر في غاية الخطورة. الأمر الثاني: متابعة البشر، ستجنح بك إلى أمر خطير ألا وهو المقارنة، ستجد من هو أفضل منك في مال، أو في صحة، أو في وضع اجتماعي، أو في منصب، أو في سيارة، أو في أي كان، لذلك خُذ ما آتاك الله، وكن من الشاكرين، وتحمل مسؤولية ما يجب عليك تحمله، دائرة معينة لا تتجاوزها، فلست -والله- أباً للبشر ولا قيماً عليهم، وهذه نقطة خطيرة، بعض الناس جعل نفسه قيماً وأباً للبشرية كلها. الأمر الثالث: لا تكن حدياً، واهتدِ للمنطقة الرمادية، فالكمال لله، لذلك الأشخاص الحديون الكماليون المثاليون تأتيهم الضغوط من كل حدب وصوب. الأمر الرابع: نصيحة لك شخصياً وتهمك وتهمني، وأحد أكبر مسببات الضغوط، حدد طبيعة كل علاقة، هنالك فرق بين القرابة والصداقة والجيرة والزمالة والمعرفة، والنصيحة لذا لا تتوسع في علاقاتك، لأن التوسع في العلاقات يعني أنك ستفتح لنفسك باباً من الالتزامات، والالتزامات في الجملة تسبب -بلا شك- الضغوطات. الأمر الخامس: لا تكن مولعاً بالحرص، فالحريص دائماً على تنمية المال، أو المهووس بترقية أو المناصب أو الدنيا، كان الله في عونه، اليوم الذي لم يرتفع الرقم لديه في المال يقيم فيه مأتماً وعويلاً، وإذا لم تتهيأ ترقية لهذا الشخص، أقام الدنيا وما أقعدها، لكن الله الله بالرضا والقناعة. الأمر السادس: لا تبالغ في العطاء، العطاء المبالغ فيه والتضحيات المتكلفة هي بمثابة إعلان حرب على الحياة كلها، وإعدام إرادي للنفس، لأن هؤلاء يعيشون في ضغط مستمر، ويترقبون كلمة شكر عن طريق أفعال، وعن طريق سلوكيات، ربما لن يحظوا بها ممن حولهم. الأمر السابع: يومك يومك، لا تحمل هم الغد فأمره عند الله، استمتع باللحظة، واستغرق فيها، وربك كريم. الأمر الثامن: اختلِ بنفسك ولو ساعة يومياً، اختلاءً كاملاً، تجنب أي تواصل مع الآخرين، خصوصاً التواصل عبر مواقع التواصل الاجتماعي. الأمر التاسع: تعلم الاسترخاء، واجلس في مكان هادئ، ومريح، وبملابس مريحة، ودون ضجيج، استرخِ وأغمض عينيك، وتنفس بعمق، وركز حتى على صوت تنفسك، والتنفس بالمناسبة في غاية الأهمية، ويعالج الإنسان من الكثير الكثير من الضغوطات. الأمر العاشر: اجمع لنفسك بعض الحكم، وبعض الأمثال، وأحط نفسك بالإيجابيين، واسمعهم، حين تشتد عليك الأمور. الأمر الحادي عشر: تقبل ما كان أياً كان، خسارة مادية، إخفاق دراسي، هذا أمر مقدر قد كتبه الله عليك، لا تسترجع ولا تكثر من التفكير به. الأمر الثاني عشر: لا تكن جاداً دائماً، بعض الناس جاد مكشر وغاضب باستمرار، كن مرحاً، واصنع الفرح حيثما كنت، ولا تغفل عن الابتسامة، واجعل من نفسك ناثراً للورد. الأمر الثالث عشر: لا تعاند جسدك، خُذ كفايتك من النوم ليلاً ونهاراً. الأمر الرابع عشر: اكتب لك مهام يومية، ولكن لا تعذب نفسك، إن أنجزت منها 60 أو 70 % بركة. الأمر الخامس عشر: تأكد وثق ثقة تامة أن من كان مع ربه فلن يخذل، دونك الصلاة، ودونك الأوراد، وذكر الله عموماً وفعل الخير، لا شك أنه يصنع المستحيلات. # نسعى للارتقاء بقطر ???? الحب والخير والسلام????