التوكسيك.. العلاقة السامة 

أصبح مصطلح التوكسيك العلاقة السامة أحد المصطلحات المتداولة بكثرة على منصات التواصل الاجتماعي، خاصة عند الحديث عن العلاقات العاطفية أو الزوجية.. والسؤال ماذا تعني التوكسيك؟ومن هو الشخص التوكسيك؟ ولماذا يظل الفرد عالقاً في علاقة سامة بصورة متكررة؟ وللإجابة.. التوكسيك أو العلاقة السامة والمؤذية مصطلح بات منتشرًا في الفترة الأخيرة فقد أصبح متداولًا في الاستخدام والإشارة إليه في العلاقات الغير مريحة. وتوكسيك هي كلمة إنجليزية معناها سام، والشخص التوكسيك أو الشخص السام هو نوع من الأشخاص السيئين، وعادة ما يسبب الأذى لمن حوله أي أنه يبث السم في من حوله. ما هي علامات العلاقة السامة؟ هناك الكثير من العلامات التي تحدد ما إذا كنا داخل علاقة سامة أو علاقة بها مشكلات متعددة، لذا إذا وجدت هذه العلامات في علاقتك مع أي من الأشخاص المحيطين بك فتأكد أنك داخل علاقة سامة تحتاج إلى علاجها أو التخلص منها:- -التحكم والسيطرة في تصرفات الشريك العلاقة السامة في الزواج هي التي يحب طرف فيها أن يسيطر ويتحكم في شريك حياته، إنه يريد أن يتأكد أن شريكه يدور إلا في فلكه ولا يتعرض إلى أي من المواقف التي تجعله قوي أمامه. لذلك نجد تصرفاته كلها تدخل في حياة الآخر ولا تقوم على احترام الخصوصية، بل تعتمد على المحاصرة ومحاولة السيطرة. -الخوف من المواجهة الأشخاص الواقعين تحت تأثير الأشخاص السامة يخافون من فكرة التصريح بالمشاكل التي يواجهونها في العلاقة، وفي نفس الوقت يحاولون الكذب للخروج من المواقف التي تؤدي إلى إيذائهم من شريكهم السام. -افتقاد الدعم والاحترام في هذه العلاقة يشعر أحد الشريكين أن الآخر لا يحاول دعمه مطلقاً، بل على العكس هو يحاول دائما أن يقلل من شأنه ومن أي إنجاز يقوم به. أيضا الشخص السام لا يقدم أي نوع من الاحترام لشريكه بل يحاول إيذاء مشاعره دائماً وجعله يشعر بعدم الثقة تجاه نفسه. التعب والإجهاد -العلاقة التوكسيك تصل بالشخص المعرض للضغط إلى مراحل سيئة للغاية، فعدم الوصول إلى حل أو علاج يؤدي إلى وجود مشاكل صحية ونفسية. فنجد أن هؤلاء الأشخاص يبدون في حالة من الإجهاد والتعب، كذلك يبدأ هؤلاء الأشخاص في الابتعاد عن المحيطين بهم خوفا من مواجهة الآخرين بما يتعرضون له. مواصفات الشخص “ التوكسيك”: * الشخص التوكسيك عادة ما تجتمع فيه أكثر من صفحة سيئة فعادة ما يكون شخص نرجسي لا يحب إلا نفسه. * ويكون أيضًا شخص مستغل لمن حوله في سبيل مصلحته الشخصية ويتلاعب بمن حوله في سعيه لتحقيق ذلك. * نجد أيضا الأشخاص السامين دائمين الشكوى ويحاولون إظهار أنهم الأشخاص الصالحين ومن حولهم يظلمونهم. * الشخصية السامة هذه دائما ما تلعب دور الضحية بالرغم من حسدهم لمن حولهم بصورة مستمرة ويحاولون جذب الانتباه إليهم بالرغم من كونهم شخصيات سيئة. * من صفات الشخص التوكسيك أيضًا أنه يمتص المشاعر الإيجابية ويقلل منها وينشر المشاعر السلبية ويحاول أن يفرض سيطرته على من حوله. * الشخص التوكسيك أيضا يحب الثرثرة والنميمة ودائما ما يظهر أنه على صواب دائما ويذكر الاخرين بالسوء دائما وينزعج حينما يرى الناس سعداء. ان الدخول في العلاقة التوكسك تجعل الأشخاص يشعرون بالحزن والرغبة فى الانفصال لإنهاء هذه المشكلة، وهذه العلاقة تسمى بالعلاقة العاطفية السامة، والسؤال الذي يطرح نفسه.. لماذا ننجذب إلى هذه النوعية من العلاقات؟ أن "العلاقة العاطفية السامة" هي تلك التي ينتهي بك الأمر فيها إلى المعاناة أو الشعور بالتعاسة، مما يجعلك تشعر بالقلق والإكتئاب وتفقد ثقتك بنفسك تدريجياً، ويحدث ذلك عندما تتعرض للإساءة العاطفية أو الجسدية، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في العلاقات التي لا يوجد فيها شيء مشترك بينكما". أن هناك العديد من الأشياء أو المظاهر التي تشير إلى أنك فى علاقة عاطفية مع الشخص الخطأ في علاقة توكسك، وهى : - الشعور بالشك دائمًا، مع صعوبة التأكد من حقيقة هذه الشكوك. - لا يمكن المضي قدمًا بدون الطرف الآخر، حتى مع كره الكثير من صفاته الشخصية. - الاضطرار للاستمرار فى العلاقة العاطفية. - الانعزال عن الأصدقاء وتغير الحالة المزاجية للأسوء أن العلاقة الصحية لا تعني أن كل شريك يشعر بالقبول والحرية والوفاء، ولكن إذا لاحظ أى شخص وجود هذه الأعراض التى سبق ذكرها كالميل للشريك دون القدرة على البعد عنه، وعدم تخيل حياته بدونه ولهذا ينتهى به الأمر فى الدخول بعلاقة عاطفية سامة العلاقة التوكسك. كيفية التعامل مع الشخص التوكسيك: أولًا:لو كان الشخص ده من أفراد عائلتك والدك، والدتك، أو زوجك، فاتخاذ قرارا بإنهاء العلاقة تماما سيكون صعبا، كما سيكون له عواقب كبيرة، وقد يكون مستحيلا في حالة أن الشخص السام هو الأب أو الأم، ولذلك يوجد بعض الحلول الأخرى قبل قرار قطع العلاقات نهائيا. ثانيا:هل تعلم أي العلاقات تجلب لك السعادة أكثر، العائلية، أم علاقات الأصدقاء؟ إنها علاقات الأصدقاء، وربما يعود ذلك إلى أن العلاقات الأسرية أشبه بالالتزام، ولكن الأصدقاء بمثابة عائلة نقوم نحن باختيارها بأنفسنا.وبالرغم من أن الصداقة تجلب السعادة للإنسان أكثر من العلاقات الأسرية، فإنها تجلب الشقاء أكثر على الانسان إذا كانت مرهقة، فهنا يصبح التأثير السلبي للعلاقات الأسرية السامة أقل كثيرا من تأثير الصداقات السامة، ولذلك عليك التعامل معها على الفور، حتى لا تؤثر على صحتك النفسية والجسدية. علاج العلاقات السامة: قد تُحاولين إصلاح العلاقة التوكسيك أو السامة ولكن التغيير ليس أمر حتمي. وهذه النصائح ستساعدك للتعامل مع العلاقات التوكسيك... 1- اخبريه بما تشعرين ..السكوت ليس حلا دائما. عندما تشعرين بأن علاقتك بشريكك بدأت تؤثر عليكِ بالسلب، أو أنكِ تنزعجين من بعض الأشياء التي يفعلها عليكِ أن تُخبريه. فكرة مشاركة المشاعر والأحاسيس مع شريكك قد تُنبهه بما يفعله، وقد يجعل ذلك العلاقة أفضل. أما إذا تخطى الأمر المعقول وأصبح يندرج تحت بند العنف سواء معنويا أو جسديا، فعليكِ التعامل بشك حاد وواضح. 2- ضعي حدود واحتفظي بشخصيتك عند الدخول في علاقة عاطفية حاولي الحفاظ على شخصيتك، فالحب أو الارتباط بشخص آخر لا يعني أن تُلغي شخصيتك أو تتخلي عن نفسك. لأن أول علامات العلاقة التوكسيك هى التأثر الشديد بشخصية الشريك للدرجة التي قد تصل للسيطرة عليكِ بشكل أو بآخر. تجدين نفسك أنكِ تُحاولين فعل أي شىء لإرضاءه بدون النظر إذا كان ذلك يُسعدك أم لا. لذلك حاولي الالتزام بصفاتك وقراراتك ومشاركتها معه بدون أن يُسيطر أحدكما على شخصية الآخر. اقرئي أيضا: علامات تدل أنك في علاقة حب جيدة وصحية 3- اجعلي لنفسك مساحة من الخصوصية فكرة وجود مساحة للخصوصية لكِ أو لشريكك ليست ضد الحب، ولكنها بالتأكيد ضد أن تكون العلاقة توكسيك. فالعلاقات الصحية دائما قائمة على وجود مساحة شخصية لكل طرف. حاولي تكوين عالمك الخاص، وهواياتك وأن يكون لكِ أنشطة خاصة بكِ، وكذلك الأمر بالنسبة لشريكك. هذه المساحة الشخصية ستجعل لكل منكما حكايات وأفكار يتشاركها مع الشخص الآخر، وستتحول العلاقة من توكسيك لعلاقة صحية يجد فيها كل طرف نفسه وعالمه. 4- لا تستسلمي لاحتياجه الدائم لكِ أخطر أنواع العلاقات التوكسيك هى أن يُخبرك شريكك دائما أو عندما تواجهيه بما يفعله بأنه لا يستطيع أن يعيش بدونك. هذه النغمة قد تستهلك مشاعرك مرارا وتكرارا، بل قد تُرغمك على البقاء في العلاقة حتى وأنتِ تشعرين بالسلبية تجاه نفسك. احذري من هذا، ولا تستسلمي للإلحاح الدائم والتأكيد على حبه واحتياجه لكِ. لأن ببساطة الحب يعني الطمأنينة والشعور بالسعادة مع الطرف الآخر، فإذا لم تتوافر هذه الأشياء في علاقتك العاطفية، فبالتأكيد سيكون البُعد عن هذا الارتباط أفضل شىء تٌدميه لنفسك. 5- اكتشفي مُميزاتك إذا كُنتِ في علاقة سامة ولا تعرفين كيف تتعاملين معها فأنتِ بالتأكيد تحتاجين لوقفة مع نفسك للتفكير في الأمر. اكتشفي مُميزاتك وحددي عيوبك، لأن الشخص التوكسيك سيستغل عيوبك في أي نقاش ويُحاول دائما أن يستغل الأمر للضغط عليكِ وإجبارك على أشياء أو البقاء في العلاقة رغما عنكِ. كوني صريحة مع نفسك واكتشفي ذاتك بعيدا عن العاطفة. 6- فكّري في الحل لا تستسلمين للشعور بأنكِ لن تستطيعي العيش بعيدا عن هذه العلاقة، فالعلاقات التي تستنزفنا لا تستحق أن نُكمل فيها. فكّري في حل فعّال إما بمحاولة تصليح العلاقة بينك وبين شريكك لتكون علاقة صحية، أو بالابتعاد. واقبلي أن الأشخاص لا تتغير، صحيح أننا نحاول تغيير بعض المفاهيم ولكن الطباع من الصعب أن تتغير. 7- كوني قوية وقدّمي الدعم لنفسك حاول أن تُحاوطي نفسك بالحب وبمعرفة أشخاص يُساعدوكِ على تخطي العلاقة التوكسيك. اقتربي أكثر من العلاقات الصحية في حياتك وحاولي تخطي الأمر بالاندماج في الحياة وتحقيق الكثير من الإنجازات. كوني سعيدة وقوية لأنكِ تستحقين ذلك. ٨-إذا كان أصدقاؤك يعاملونك بشكل جيد منذ سنوات طويلة، والتغيير بينكما حدث منذ فترة قصيرة، فيجب مواجهتهم بما تشعرين نحوهم، وأن تعبري عن مخاوفك تجاههم للوصول إلى حل يرضي جميع الأطراف، فهم غالبا في هذه الحالة سيسمعون إليك. إذا فشل أصدقاؤك في التغيير، وعاملوك معاملة سيئة، وأصبحت علاقتكما سامة، فعليك وقتها إعادة النظر في العلاقة بأكملها، هل هذه العلاقة تستحق هذا الوقت والمجهود؟ إذا كانت الإجابة بلا فعليك قطعها على الفور. أما إذا كانت الإجابة بنعم، فحاولي تقنينها، ابتعدي عن التواصل مع أصدقاؤك بشكل كبير على مواقع التواصل الاجتماعي، واجعلي التواصل بينكما وجها لوجه، واعزلي نفسك عن جميع التعليقات السلبية، فمن الممكن ألاّ تتابعي صفحات الأصدقاء التي قد تجدي بها ما يزعجك، وركزي فقط على الأشياء الإيجابية التي مازلتم أصدقاء بسببها. كيفية التعافي من العلاقة السامة: انتهاء العلاقة السامة ليس بالأمر السهل، إنها أشبه برحلة صعبة ومتعبة وقادرة على استنزاف الشخص المعرض لها حتى بعد انتهائها، لكن في نفس الوقت هناك مجموعة من الخطوات التي تساعد على التعافي منها..ونذكر من هذه الخطوات:- ١-التواصل مع النفس بشكل أفضل بعد هذه العلاقة يحتاج الفرد إلى التواصل الداخلي مع الذات، حاول أن تسمع إلى كل شيء يقوله عقلك وتراقب ما الذي يقوله. عندما تقوم بإخراج كل الأفكار من عقلك سوف تبدأ بتخفيف الضغط عن ذاتك وسوف ترى الأمور بشكل أوضح، وهذا سوف يجعلك أفضل. ٢-اقطع كل أشكال التواصل مع الشريك القديم بعد انتهاء العلاقة قد يراودك بعض الأمل في العودة وإصلاح الأمر، لكن الوقوف عند هذه النقطة لن يساعد على التعافي، بل قد يردك عشرات الخطوات إلى الوراء، لذلك أول وأهم الخطوات هي وقف أي طريق يمكنك من التواصل مع شريكك القديم. من المهم أن نعرف أيضا أن الشخص التوكسيك له آلاعيبه لإرجاع شريكه مرة أخرى لذا لابد من قطع كل السبل عليه. ٣-الجأ إلى صوتك الإيجابي في مرحلة التعافي قد يظهر لك شبح من الماضي، قد تلوم نفسك وتشعر أنك ارتكبت الكثير من الأخطاء، لكن الحل هو أن تحول هذه الأفكار إلى صوت إيجابي. على سبيل المثال عندما تجد نفسك تقول “كنت غبياً عندما قمت بذلك” استبدل هذه الجملة بـ “كل الناس ترتكب أخطاء ومن الممكن أن أتعلم من ذلك الكثير من الأشياء”. ٤-لا تخف من الاعتراف بما مررت به العزلة والشعور بالرغبة في الابتعاد عن الناس خوفا من أن تحكي لهم ما مررت به من المشاعر التي سوف تمر على الكثير من الأشخاص الذين يتعافون من هذه التجربة المؤلمة، لكن العزلة ليست هي الحل لذا يجب اللجوء إلى شخص قريب وموثوق به من أجل الاعتراف أمامه بما مررت به وشعرت به. كذلك الكتابة وتفريغ حمولة العقل على الورق له تأثير كبير في التعافي. ٥-قدر ذاتك جيداً بعد انعدام الثقة وافتقاد الدعم الذي مررت به خلال العلاقة السامة لابد من إصلاح هذا الأمر، وذلك يحدث من خلال المزيد من تقدير الذات مرة أخرى، لذا الرجوع للأشياء المميزة فيك ومحاولة إحيائها سوف يحفزك كثيراً على التخلص من الآثار السيئة، ومع هذه الخطوة سوف تحتاج إلى التركيز على مراكز قوتك وإظهارها وطلب الدعم من المحيطين وبالتالي سوف تستطيع ترميم ذاتك بسرعة. إذاً كما رأينا المرور بهذه التجربة ليس سهلًا على الإطلاق لكن في نفس الوقت بعد أخذ القرار المناسب في اللحظة المناسبة فإن التعافي سوف يكون ممكنا فقط بالمزيد من التفهم والاستماع إلى الذات ومعرفة ما هي مكامن قوتك واستخدامها بشكل جيد.