من باجر ببتدي!!

جملة مشهورة نسمعها بين حين وحين خاصة من أصحاب الأجسام الممتلئة. دائما نسمعها وأستغرب كثيرا من البعض الذين لا يحبذون الرياضة!! فيا من فضلت الراحة عن الحركة فيا من فضلت المرض عن الصحة فيا من فضلت السيارة عن المشي فيا من فضلت الجلوس عن الوقوف انتبه انتبه لوزنك انتبه لعرضك انتبه لثقلك لا تردد الجملة المشهورة باجر ببتدي لا تنتظر الآخرين يملون عليك تعاليم تخص صحتك لا تنتظر حتى لا تستطيع النظر إلى أصابع قدمك ابدأ اليوم قبل غد ابدأ الآن قبل الكسل ابدأ الآن قبل التعب فعمرك اليوم ليس بعمر الغد وصحتك اليوم ليست صحة الغد الذي تستطيع أن تقوم به اليوم ليس كمثل الذي تستطيع عمله غدا. كن أنت طبيب نفسك واعرف حاجات الجسم الأساسية، فمثلما أنت بحاجة للنوم والراحة بعد ساعات العمل أنت أيضاً بحاجة للرياضة والحركة. كن حذرا من اثنين الموت البطيء السكر الموت المفاجئ الكوليسترول والضغط فأنت سبب الإصابة وأنت سبب الاجتناب لا أمنعك ونفسي من الراحة والنوم والهدوء، ولكن أشجع فيك جانب الشباب والحيوية والنشاط. فكم من شخص منا وفينا زاد وزنه! وقال عضلات زاد وزنه، وقال ولد عز وزاد وزنه، وقال الثوب ضيق وزاد وزنه، وقال آكل بين عميان وزاد وزنه، وقال بسوي شفط وزاد وزنه، وقال بقص المعدة وأصيب بالسكر وقال وراثة. لا يا خوي زيادة وزنك من قلة الحركة والجلوس وراء المكتب بالساعات دون حركة. زيادة الوزن بسبب الغداء الدسم والنوم المباشر. زيادة الوزن بسبب الحركة البطيئة والعشاء الملوكي. زيادة الوزن عدو للإنسان إحنا بنفسنا نصادقه للأسف فضلا عن أن نبتعد عنه! هي معادلة بسيطة لا بد أن ننتبه لها كل وتحرك وقوم قبل ما تشبع ونوع أكلك وتحرك ولا تقل باجر ببتدي. طولك 160سم لازم يكون وزنك ما يزيد على 65 كج. طولك 180سم لازم يكون وزنك ما يزيد على 185 كج. حاول وجاهد ولا تيأس، والرياضة وتنظيم الأكل وتغير العادات السلوكية مثل التدخين أو الجلوس الزائد أو قلة الحركة وغيرها من سلوك نحن نقوم بها ولا ننتبه. لين متى نلبس الأسود والفضفاض عشان نستر عيوب أجسامنا في السفر. لين متى نحلم بالجسم المتناسق واحنا ضرب مجابيس وعيوش آخر الليل وحجتنا الجو البارد يساعد على الأكل؟ لين متى ننحرج نقول لأ لوجبة دسمة؟ لين متى نشفط بطونا واحنا نمشي عشان نخفي كرشتنا؟ لين متى المدارس تقدم الوجبات الدسمة لطلابنا من دون حصص فعلية للرياضة؟ لين متى اللي يمارسون الرياضة ما يتعدون %30 من مجموع السكان؟ لا تقل ما عندك وقت لا تقول مشغول لا تقول باجر ببتدي الوقت بيدك تحدده الشغل له موعد والرياضة لها موعد وابتدي الآن ولا تقل من باجر والله يا أخي روح المسجد مشي استخدم الدرج واترك المصعد تحرك في الدوام ولا تجلس على مكتبك وايد وقف سيارتك في المواقف البعيدة وانزل تمشى لين الدوام اتفق مع صديق لدخول صالة رياضة وتمارين تمشى في ملاعب الفرجان تمشى في الكورنيش ع الحشيش وقف ولا تجلس كثير إذا جاتك مكالمة مهمة وقف سيارتك وانزل تمشى وتكلم أقصد في هذه المقترحات أني أسهل عليك وعلي أمور احنا مستصعبينها وهي سهلة جدا، يعني باختصار تحرك ولا تجلس ولا تقل الجملة الشهيرة باجر ببتدي لأن باجر صار له أكثر من سنة ولا شفناه!! ودمتم سالمين