قال الدكتور عبد الحميد الخنجي -رئيس المعافاة للتدخلات المجتمعية بمؤسسة الرعاية الصحية- إن الدراسات أثبت أن النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم، كما يعمل على الوقاية من الأمراض المزمنة والتعامل معها، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والعديد من أنواع السرطان.
وأضاف أن النشاط البدني يساهم أيضاً في تحسين الصحة العقلية ونوعية الحياة والرفاهية، والتحكم في الوزن، إلى جانب النظام الغذائي المنتظم، لافتاً إلى أن التمارين تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسن الدورة الدموية وخفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية، والتحكم في سكر الدم ومستويات الأنسولين.
وأوضح الدكتور الخنجي أن التمارين تخفض من مستوى السكر في الدم، وتساعد على عمل الأنسولين بشكل أفضل، وتقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2، كما أنها من العوامل المهمة التي تساعد على الإقلاع عن التدخين ، كما تحفز الجسم على إفراز البروتينات والمواد الكيميائية الأخرى التي تعمل على تحسين بنية ووظيفة العقل، وتحافظ على مهارات التفكير والتعلم. وأشار الخنجي إلى أنه بالإمكان جعل التمارين جزءاً من الروتين المعتاد، من أجل البقاء في صحة جيدة، كما يجب على البالغين محاولة ممارسة النشاط البدني كل يوم، والسعي إلى تحقيق 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني على مدار أسبوع، عبر مجموعة متنوعة من الأنشطة، مثل المشي أو ركوب الدراجات بدلاً من استخدام السيارة للتجول.