مع حلول فصل الشتاء تكثر العديد  من الأمراض المعدية ومنها نزلات البرد والإنفلونزا، وما يصاحبهما من ارتفاع في درجة حرارة الجسم وتأثيرات جانبية أخرى على الإنسان.

 وأوضحت دراسة حديثة أجريت على مجموعة من الرجال والنساء تجاوزت أعمارهم الستين، أن احتمال إصابة شخص بالإنفلونزا يهبط بنسبة 58 % إذا تلقى لقاح الإنفلونزا. 

 في إحصائية نشرت عام 2012 ثبت أن الذين ينامون بمعدل ست ساعات أو أقل في اليوم، معرضون للإصابة بالإنفلونزا 12 ضعفاً، مقارنة بمن ينامون بمعدل 7 ساعات أو أكثر، ولذلك نقدم بعض النصائح لتجنب الإصابة بنزلات البرد: 

إذا تناولت 10 آلاف وحدة دولية من الفيتامين D كل أسبوع في فصل الشتاء، فسيهبط احتمال إصابتك بالرشح والالتهابات التنفسية العلوية لما يقرب من النصف، بحسب دراسة نشرت في صحيفة الاندبندنت البريطانية، مايو الماضي. 

 في دراسة يابانية شارك فيها 200 عامل وزعوا إلى فئتين متساويتين، شربت إحداهما الشاي الأخضر والأخرى لم تشربه، أصيب أربعة عمال من الذين كانوا يشربون الشاي الأخضر بالإنفلونزا، مقابل 13 عاملاً ممن لم يشربوه. 

أثبتت عدة دراسات أن فيتامين C (الذي تزخر به الحمضيات) ينقص من طول المرض وشدة أعراضه. 

 وثبت في عدة دراسات أن المواظبة على التمارين الرياضية في الشتاء، تخفض من احتمال الإصابة بالرشح أو الإنفلونزا لنحو النصف. ونصح خبراء بأنه إذا كانت الأعراض تحت مستوى الرقبة (الصدر والمعدة) فيستحسن عندها العزوف عن الرياضة والتزام الراحة.


ح.أ/م.ب