يعاني أكثر من مليار شخص على مستوى العالم من مرض ارتفاع ضغط الدم، والذي يعرف باسم "القاتل الصامت"؛ لأن المريض قد يُصاب به لسنوات عديدة دون ظهور أي أعراض.

و بحسب بموقع "موجز القراء" الأمريكي، توجد 7 وسائل طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع، وتشمل هذه الوسائل:

1- المشي 15 دقيقة يوميا أو ممارسة الرياضة نصف ساعة يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وفقاً لدراسة يابانية حديثة.

2- الإكثار من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، ومن أبرز هذه الأكلات: الموز، والأفوكادو، والكنتلوب، والسبانخ، والبطاطا، كما ينصح بتناول الريحان، والثوم، والليمون؛ كي تقلل استخدامك للملح وبالتالي تقلل فرص إصابتك بارتفاع ضغط الدم.

3-تناول بعض المكملات التي تخفض ضغط الدم المرتفع، لكن بعد استشارة الطبيب، ومن أمثلتها: الثوم، والكالسيوم، وزيت السمك وكوكيو – 10. 4.

4- تناول 4 ملاعق صغيرة يومياً من بذور الكتان يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي وفقاً لدراسة حديثة.

5- استبدال الشاي بالقهوة فله فوائد مثيرة في خفض ضغط الدم المرتفع وفقاً لدراسة أسترالية حديثة.

6- الشيكولاتة الداكنة "السوداء" تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وفقاً لدراسة منشورة بمجلة Journal of the American Medical Association””.

7- تناول كوب من عصير البرتقال خلال الصباح وكوب آخر خلال المساء يسهم في خفض الضغط الدموي المرتفع، كما كشفت بعض الأبحاث أن تناول عصير البنجر وبياض البيض من الأغذية الهامة التي تخفض ضغط الدم المرتفع.
س.س