الإثنين 5 شوال / 17 مايو 2021
 / 
09:41 م بتوقيت الدوحة

7 طرق لتحسين عملية الهضم

متابعات

السبت 07 مايو 2016
شرب المياه يحسن من عملية الهضم
الهضم الصحي أمر هام للوصول لحالة صحية لأجسامنا بشكل عام فهو يساعد على امتصاص كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من الطعام الذي نأكله.

وقد يعاني بعض الأشخاص من مشكلة في عملية الهضم ، لذلك سوف نستعرض معكم بعض النصائح التي تساعد في تحسين عملية الهضم:

1- من الضروري شرب كمية كبيرة من المياه لأنها أولاً ترطب الجسم وتحميه من الجفاف إلى جانب كونها تفكك الأطعمة المتناولة وتكسرها لتحسن من عملية الهضم.

2- يجب استهلاك الجرعة اليومية المطلوبة من الألياف الغذائية من أجل ضمان عملية هضم سليمة أي يجب تناول الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة يومياً.
 
3- من أهم الخطوات نذكر مضغ الطعام جيداً مع تخصيص الوقت الكافي لتناوله والابتعاد عن بلع الأكل بشكل سريع.

4- إن النشاط البدني هو من أهم الأمور التي تضمن تحرك المواد الغذائية داخل الأمعاء مع تعزيز الهضم. أما الأهم فهو الانتظار على الأقل نصف ساعة قبل القيام بأي نشاط رياضي لتحفيز عملية الهضم.
 
5- تجنبوا أي أطعمة تزعجكم أو تسبب لكم حساسية أو نفخة وغازات الأمر الذي يعيق عملية الهضم.
 
6- ركزوا على الألياف القابلة للذوبان التي تعد مفيدة جداً لأداء الجهاز الهضمي كالحبوب الكاملة من رقائق ذرة والأرز الأسمر والمعكرونة السمراء والخبز الأسمر.
 
7- تناولوا الزنجبيل الذي يعد من أجود أنواع البهارات التي تساعد على تحسين الهضم وتسهيل عملية انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة.


ح.أ/م.ب

_
_
  • العشاء

    7:43 م
...