أوصت مجلة "سنيورين راتغيبر" الألمانية بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بشكل كافٍ في الكِبر؛ حيث إنه يعمل على تقوية العظام، ما يحول دون ضمورها وهشاشتها. 

وأوضحت المجلة المعنية بصحة كبار السن أنه ينبغي لهذا الغرض تناول نحو 1000 ملليجرام من الكالسيوم يومياً، مشيرة إلى أن الجبن الصلب يعد غنياً بالكالسيوم؛ حيث يحتوي 100 جرام من جبن "امنتال" مثلاً على 1100 ملليجرام من الكالسيوم. 

كما يندرج البروكلي والكرنب الأخضر والمكسرات ضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم.