قدم موقع راديو هامبورج الألماني خمس عادات يومية أخطر على صحة الإنسان مما قد تبدو له، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية الإقلاع عنها. 

ومن أهم هذه العادات...

-أكل اللحوم بشكل يومي:
الإكثار من أكل اللحوم -وخاصة اللحوم الحمراء- يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بحسب الدراسات.. وبدلا من ذلك توصي الجمعية الألمانية للتغذية بأن يتناول الإنسان ما بين 300 و600 جرام من اللحوم أسبوعيا، وتناول أطعمة بديلة عن اللحوم مثل البقول كالعدس والفول. 

-الاسترخاء والنوم بعد يوم عمل شاق:
حين يعود الإنسان من العمل إلى البيت فإنه لا يرى أفضل من الخلود إلى الراحة والاستلقاء والتمدد على الأريكة أو في الفراش ومشاهدة التلفاز وربما أكل بعض الأطعمة المسلية مثل البطاطا المقلية أو الفشار، لكن الجمعية الألمانية لصحة القلب توصي بالإقلاع عن هذه العادة لأن الإجهاد النفسي المتراكم خلال يوم العمل لا يتم التخلص منه بهذه الطريقة، بل إن خطر الإصابة بضغط الدم يزداد في هذه الحالة.
وبدلا من ذلك ينصح بالخروج من المنزل بعد العمل والتنزه مع العائلة أو الأقارب والأصدقاء، أو الجري والمشي سريعا في الحديقة أو لعب كرة التنس أو كرة الطاولة أو الجولف، فهذا يحرك الدورة الدموية ويحرق السعرات الحرارية ويجلب المتعة.

-الجلوس الطويل على المرحاض:
الجلوس طويلا على المرحاض يؤدي إلى الضغط على الأوعية الدموية وامتلاء الأنسجة بالدم والتسبب في مرض البواسير، وهذا بسبب الضغط المستمر على عضلات الإخراج.
وبدلا من ذلك يجب تجنب الجلوس الطويل على المرحاض، ومن الأفضل تحديد وقت الجلوس بالنظر إلى الساعة أو بتشغيل المنبه.

-استخدام المسكنات كعلاج لكل شيء:
من العادات الخطيرة تناول المسكنات بشكل عام فالصداع ووجع الظهر يحدّان من القدرة على الأداء، ولذلك يلجأ الكثيرون إليها، ولكن هذا قد يؤذي الكبد ويزيد من احتمالية حدوث قرحة المعدة، وقد يحدث ضرر في الكلى ونزيف في البطن.
وبدلا من ذلك يجب عدم تناول الحبوب المسكنة لأكثر من 10 أيام في الشهر الواحد... وكبديل عن الأدوية المسكنة التي لا تتجاوز فعاليتها التخدير، على الإنسان البحث عن المسببات وغالبا ما يكون سبب الصداع وألم الرأس هو التوتر والإجهاد النفسي الكثير وقلة الحركة وعدم الراحة. 
لذلك ينبغي على الإنسان أن يسأل نفسه: متى كانت آخر مرة أخذت فيها عطلة من العمل؟ وهل أمارس الرياضة وأتحرك باستمرار؟ وينصح كذلك بزيارة عيادة الطبيب.

-عدم تناول كمية كافية من الماء:
نعرف جميعا أن شرب الماء مهم، ورغم ذلك أحيانا نشرب كميات قليلة من المياه والسوائل، فكثيرا ما ننسى الشرب أثناء الانشغال بأمور العمل.. لكن الإقلال من شرب الماء يؤدي على المدى الطويل إلى الإمساك وجفاف الجلد وإلى شعور بالدوخة، وكذلك قد يؤدي إلى تشقق الشفاه والشعور بالعصبية.
وبدلا من ذلك يجب شرب لترين من الماء على الأقل يوميا.. وأن يذكّر الإنسان نفسه بذلك عن طريق منبه الساعة، أو عن طريق بعض التطبيقات على أجهزة الهاتف الذكي التي تذكرك بشرب الماء يوميا وتعطيك إحصائيات أسبوعية وشهرية حول ذلك.