من المعروف أن الصيام له فوائد عديدة على كل أجهزة الجسم، لأنه يقوم بتجديد أنشطة هذه الأجهزة والأعضاء كافة ويخلص الجسم من كل الفضلات المتراكمة فيه ويحسن نسبة الدهون الموجودة في الدم.

كما يساعد أيضاً على التخلص من الوزن الزائد بسبب تنظيم أوقات الطعام ما يعطي الصائم الشعور بالراحة النفسية والجسدية بالإضافة إلى توازن فيزيولوجي مستمر.

يجب على الصائم التنبه إلى عدم تناول الطعام بشكل متقطع في فترة الصيام عند البدء بالإفطار حتى السحور لأن هذا الأمر قد يربك المعدة مسبباً بالعديد من المتاعب كعسر الهضم والقيء والإسهال فلذا ينبغي على الشخص الصائم تناول الطعام في فترات محددة ووقت منتظم وثابت حتى تتنظم إفرازات المعدة وتصبح عملية الهضم أسهل ما يسمح للجسم بالاحتفاظ بكامل طاقته.
 
يجب عند حلول وقت الإفطار تجهيز وجبة الإفطار عن طريق البدء بشرب الماء أولاً وتناول التمر مع القليل من العصائر للتعويض عن نسبة السكر التي يكون قد خسرها الجسم أثناء اليوم، بالإضافة الى تنظيم عمل القناة الهضمية بعد فترة الصيام، كما يجب أن تكون الوجبة التالية معتدلة من حيث كمية الطعام المتناولة ومحاولة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات.

ح.أ/س.س