أحيانا يشعر بعض الذين يمارسون أعمالا مكتبية بآلام الظهر نتيجة جلوسهم الطويل على المقاعد.

 وفي الخطوات التالية نشرح كيفية التخلص من هذه الآلام:
أولا: الحصول على حمام دافئ وتسليط الماء على الأماكن المتعبة يؤدي إلى تهدئة توتر الأعصاب، وجعل العضلات في حالة راحة.

ثانيا: الاستلقاء على الظهر مع رفع الأقدام إلى الأعلى مرة ونحو الصدر مرة أخرى تجعل وضع العضلات في صورة أفضل، ويخفف من الألم.

ثالثا: العلاج بالتناوب بين وضع الكمادات الباردة والساخنة على منطقة الوجع التي تكون عادة أسفل الظهر.

م.ب