يمثل الكعب العالي للعديد من السيدات أساساً وعاملاً مهماً عند شراء الحذاء، وتعتاد الكثير من الفتيات ارتداء الكعب العالي منذ سن المراهقة إما لأنها ترى الجمال والأناقة لا تكتمل إلا به وإما لقصر قامتها أو غير ذلك. وقد قتل هذا الأمر بحثاً ونشرت العديد من الدراسات حول أضرار الكعب العالي على الظهر والساقين والقدمين خاصة لو كانت الفتاة أو السيدة تعتاد ارتداءه دائماً.
والحقيقة أن ارتداء حذاء من دون كعب تماماً مضر أيضاً خاصة في الشارع، وإنما يفضل ارتداء حذاء ذي كعب بسيط للغاية مثل أحذية الرجال في المنزل وصولاً لكعب لا يتعدى 2 سم خاصة في الأيام العادية والذهاب للعمل والسوق والمدرسة والجامعة وغير ذلك ويزيد ضرر الكعب العالي طردياً مع زيادة عدد ساعات ارتدائه طوله ووزن السيدة أو الفتاة. وربما يسمح لك بارتداء الكعوب العالية في المناسبات والأفراح ببعض الشروط التي سنشرحها لاحقاً.

أضرار أساسية لارتداء الكعب العالي
- التواء في القدمين بسبب الضغط على مقدمة القدم خاصة الأصبع الأكبر وأحياناً الأصغر أيضاً إن كان الحذاء ضيقاً.
- التسبب في قصر طول عضلات الساق.
- تيبس الجزء الأسفل من العضلة وصولاً لنهاية الساق والكاحل.
- إنهاك لعضلات الفخذ الأمامية بسبب الثقل للأمام.
- ألم في عضلات وأنسجة مفصل الركبة بسبب الضغط على الركبة لأن الثقل يكون للأمام.
- زيادة احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل على المدى الطويل مع التقدم في العمر.
- بسبب كل التغيرات في عضلات الساق والفخذ والركبة، يبدأ الظهر في التعامل مع الأمر والحفاظ على توازن الجسم وانتصاب وقفته مما يزيد العبء على عضلات الظهر.
- تدريجياً يتأثر شكل العمود الفقري بسبب شد عضلات الظهر خاصة أسفله فيفقد التوائه الطبيعي.

كيف تتعاملين مع الأمر وما مواصفات الحذاء الجيد؟
- انسي تماماً فكرة القصر والطول فهذه اختلافات ربانية.
- الجمال والأناقة أساسها الصحة والرشاقة والذوق في اختيار ملابسك وليس طولك.
- اختاري الحذاء الذي يتناسب مع مقاسك.
- لا تشتري الأحذية المسطحة تماماً ولا تشتري الحذاء الذي يزيد الكعب فيه عن 3 سم بأي حال من الأحوال.
- اشتري أحذية مختلفة بحيث تشتري حذاءً رياضياً لأيام الرياضة والمشي والسوق، وحذاء عمل لا يتعدى 2 سم، أو 3 سم.
- في المناسبات والأفراح، لا تشتري حذاء يتعدى طول كعبه 4 سم بشرط ألا تكوني من أهل العروس أو العريس، ما نعنيه أنك لا يجب أن تظلي واقفة أو تتنقلين بهذا الكعب لأكثر من نصف ساعة. إن كنت من أصحاب المناسبة فحذاء لا يتعدى 2 سم هو الاختيار السليم.
- مارسي التمارين الرياضية مراراً خاصة تمارين لتقوية الأقدام والسيقان.
- مارسي رياضة المشي والعدو لتقوية القدمين والساقين.
- اختاري حذاءً رياضياً مناسباً.
- بمجرد عودتك من المناسبة التي اضطررت فيها لارتداء الكعب العالي، اخلعيه وقومي بتدليك قدميك وساقيك وشدهما بعكس الاتجاه، ثم قومي بالمشي لعشر دقائق حافية تماماً في المنزل.