الثلاثاء 6 جمادى الآخرة / 19 يناير 2021
 / 
05:34 ص بتوقيت الدوحة

أطعمة يجب الابتعاد عنها قبل النوم

متابعات

الخميس 25 فبراير 2016
صورة تعبيرية
هناك أطعمة يجب عدم تناولها قبل الخلود للنوم لأنها ستؤرق نومك وهي الأكلات الغنية بالسكر والدهون والملح والكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض وغيرها.

 فيما يلي أسوأ الأطعمة قبل النوم:

1- برغر الجبن
تحتوي هذه الوجبة السريعة على نسبة عالية من الدهون تحفّز إنتاج‏ حمض المعدة، وتعرقل سلاسة الاستغراق في النوم. قبل النوم ابتعد عن الأكلات الغنية بالسكر والدهون والملح والكربوهدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض.

2- القهوة
تحتوي القهوة على نسبة غير قليلة من الكافيين الذي ينبه العقل.

3- الشوكولا الداكنة.
يحتوي مقدار 40 جراماً من شوكولا الحليب على 12 ملج من الكافيين، وهو نفس المقدار الموجود في 3 أكواب من القهوة منزوعة الكافيين، بينما يحتوي نفس المقدار من الشوكولا الداكنة على 20 ملج من الكافيين وهو نفس المقدار الموجود في كوب من الإسبرسو.

4- مشروبات الطاقة
السبب الرئيسي لتجنب هذه المشروبات في المساء احتوائها على كمية كبيرة من الكافيين، عادة 80 ملج من هذا المنبه أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة يحتاج هذا المقدار 8 ساعات ليزول تأثيره كمنبه للجسم.


م.ب/م.ب

_
_
  • الظهر

    11:45 ص
...