أكدت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية ضرورة اختيار الوقت المناسب لممارسة رياضة المشي خلال شهر رمضان المبارك، لافتة إلى أن هذه الرياضة تحقق فوائد عظيمة على الجسم سواء كان قبل الإفطار أو بعده، وقالت الدكتورة ايمان بوشوارب منسقة الصحة التداخلية بإدارة المعافاة في المؤسسة إن فوائد ممارسة رياضة المشي تختلف باختلاف مواعيد القيام بها، وحذرت بعض الحالات مثل المصابين بمرض الشريان التاجي أو المرضى الذين يتناولون أدوية خفض ضغط الدم وأدوية السيطرة على سكر الدم من ممارسة المشي قبل الافطار مباشرة لتجنب المضاعفات التي قد تحصل نتيجة للإجهاد والإرهاق.
وأكدت أن من أهم فوائد المشي بشكل ٍخاص في رمضان التقليل من أمراض القلب وتحسين صحته والأوعية الدموية والتقليل من خطر الإصابة بها بنسبة 35-40% من خلال تحسين الدورة الدموية، بجانب خفض ضغط الدم، ومستويات السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب، واضطرابات التمثيل الغذائي من خلال تنظيم هرمونات الجسم.
وأضافت أن فوائد ممارسة المشي تتمثل في تنظيم مستوى السكر في الدم بعد الإفطار حيث تمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم كما يعمل النشاط البدني على زيادة استهلاك الجسم للسكر وتحسين التحكم في مستوى السكر 
وتعزيز الهضم، لافتة إلى أنه من الأفضل، ممارسة المشي بعد الإفطار في رمضان لتحسين الهضم وعلاج عسر الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية في الجسم بالإضافة إلى السيطرة على مستويات السكر في الدم ولحرق السعرات الحرارية وزيادة النشاط ويفضل ممارسة المشي قبل الإفطار في رمضان لفقدان الوزن بشكل أساسي وتحفيز الجهاز المناعي وإبطاء التقدم في العمر.
وعن فوائد المشي قبل الإفطار، أوضحت الدكتورة ايمان بوشوارب أنه من أفضل الطرق التي يحتاجها الجسم لاستعادة النشاط لكونه يجبر الجسم على استخدام مصادر الطاقة مثل الدهون والجلايكوجين بدلاً من الجلوكوز مما يساعد على إعادة ضبط التمثيل الغذائي في الجسم كما يحسن من الإنتاجية في جميع النواحي وقد تم الربط بين المشي السريع مع تعزيز الابداع والتفكير الإبداعي.
وأشارت إلى أن المشي قبل الإفطار في رمضان يحسن حرق الدهون في الجسم ويعزز فقدانها مما يساعد في فقدان الوزن بشكل أسرع مقارنة بالمشي بعد الإفطار ويكون ذلك نتيجة لحرق الأحماض الدهنية المحررة من خلال أكسدتها للحصول على الطاقة بسبب نقص السعرات الحرارية في الجسم، منوهة بأن المشي يعمل على تنشيط حرق الدهون المخزنة، كما يساعد في تحسين الحالة المزاجية وخفض مستويات التوتر والقلق وزيادة مشاعر السعادة والرضا، وزيادة التركيز وتحسين الطاقة وتعزيز الأداء المعرفي في اتخاذ القرارات وتحسين الإدراك بشكل أفضل.
ووجهت الدكتورة إيمان بوشوارب نصائح لتحقيق أقصى فائدة من المشي قبل الإفطار في رمضان لتجنب أي من المضاعفات المحتملة، وتتمثل في مراقبة شدة التمرين ومدة ممارسة المشي قبل الإفطار حيث ينصح ألا تزيد مدة المشي على 45 دقيقة في اليوم، والحفاظ على رطوبة الجسم في أوقات الإفطار، ودعت إلى ضرورة التوقف عن ممارسة المشي عند الشعور بالغثيان أو الدوخة أو الصداع، وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم.