تعد رائحة الفم الكريهة محرجة للغاية خاصة في الصباح الباكر، وقد تواجه هذه المشكلة العديد من الأشخاص.

وتقول بعض الإحصائيات إن حوالي 100 مليون شخص في العالم يعانون من مشكلة رائحة الفم الكريهة، ولكن يوجد العديد من الطرق السهلة والتي تساعد في حل هذه المشكلة، وهي كالآتي:

1- تنظيف الأسنان قبل النوم: قد يبدو الأمر بديهياً للغاية، ولكن لتنظيف الأسنان قبل النوم أهميّة مفصليّة لرائحة الفم، فهو يخلّص من البكتيريا المسبّبة للأنفاس الكريهة صباحاً.
 
2- المضمضة بالمياه الحلوة قبل النوم: لعلّ أحد الأسباب الرئيسيّة في تشكّل الرائحة الكريهة للفم هي نقص اللعاب وترطيب الفم في خلال الليل. لذلك، لا تهملوا ترطيب الفم جيداً من خلال شرب المياه بشكل كافٍ، كما المضمضة بها جيداً قبل الخلود إلى النوم.
 
3- توقيت تناول الأطعمة مساءً: من المهمّ جيّداً أن تتفادوا أو بالأحرى تمتنعوا عن تناول الطعام ليلاً، إلّا إن كانت الوجبة قبل 3 إلى 4 ساعات من النوم.
 
4- تفادي المشتقات الحيوانية قبل النوم: يجب الابتعاد عن بعض الأطعمة لمنع الرائحة الكريهة مثل البصل والثوم، ولكن ما تجهلونه هو أنّ المشتقات الحيوانيّة أيضاً تسبّب رائحة مزعجة للغاية صباحاً لدى تناولها في المساء، فاستبدلوها بالخضار  والأطعمة التي تحتوي على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات.

ح.أ/م.ب