برنامج الرجيم نظام صعب في البداية لكنه نظام صحي فعال يجعلنا نعتاد طرق الأكل الصحية وعدم الشراهة في تناول الطعام بالإضافة إلى أنه يخلصنا من الدهون الضارة والشحوم والسموم واحتباس الماء.

برنامج الدايت لمدة 10 أيام
هي الأصعب نسبيا لكنها ستخلصك من احتباس الماء والسموم وتسرع الحرق عندك  بالإضافة إلى أنها تجعلك بعد مضيها تستطعم الأكل الطبيعي و السكر الطبيعي .

البرنامج الغذائي
فطور الصباح 
كوب حليب نباتي أو حليب خالي الدهون بقهوة أو دونها بدون سكر + كوب قهوة حسب الرغبة
الوجبة الخفيفة بعد ساعتين 
علبة زبادي طبيعي خالي الدهون والسكر.
الغذاء والعشاء 
أي نوع بروتين 200 جرام على الأكثر + الخضار المسموح به  ولك أن تقدمها كما شئت المهم أن يكون الطهي صحيا.
وجبة خفيفة المساء 
علبة زبادي طبيعي + مشروب أعشاب أو شاي أو قهوة.
العشاء
نفس الغداء
المسموح في الـ10 أيام
ربع ملعقة ملح
ملعقة واحدة زيت زيتون
الليمون
الأعشاب العطرية والبهارات
الخضار المسموح به
خس / خيار / طماطم / كوسة
الممنوع طيلة العشرة أيام
العجائن والسكر والفواكه
الضروري
تحديد نفس الوقت لكل الوجبات
الأكل ببطء ويتجاوز 20 دقيقة
شرب لترين من الماء
عدم ممارسة الرياضة فقط المشي 30 إلى 50 دقيقة
الأعراض
ما عدا التذمر فالأعراض كلها إيجابية منها
زوال الأرق والنوم العميق.
الاستيقاظ مبكرا
النشاط  ( بسبب انعدام السكر وحرق الجسم للكميات المخزونة فيه ).

البرنامج الغذائي لمدة 10 أيام الثانية
نفس البرنامج فقط نضيف له الخضراوات والفواكه التالية كإضافة لما سبق
الخضار المضاف 
شمر / خرشوف / جزرة كل 3 أيام  / فاصولياء / فلفل رومي وحار / باذنجان
الفواكه المضافة
برتقالة وتفاحة  في اليوم

البرنامج الغذائي لآخر عشرة أيام
نفس الشيء أي هذه هي الخضار والفواكه المضافة للبرنامج.
الخضر 
بازلاء وبطاطا وكل الخضراوات الباقية
الفواكه 
اجاص / فراولة / كيوي لكن بمعدل ثمرتين في اليوم فقط.
100 جرام من الأرز أو المكرونة أو الخبز في اليوم  تقسم حسب الرغبة  .
نتائج هذا الدايت
إن التزمت بتطبيقه كما هو ستفقد 10 كيلو  من وزنك  وستتعود على تذوق الأكل وتفرق بين الخضار السكرية والعادية كما ستتذوق طعم الفاكهة ودرجات حلاوتها .
تتعود على الطبخ الصحي والمنظم وتصبح صحتك أفضل .


م.ب/م.ب