تعد ممارسة الرياضة من أفضل الوسائل التي تساعد في إنقاص الوزن، لذلك إذا قررت اتخاذ قرارٍ حاسم بإنقاص وزنك أو اتباع أسلوب حياة مختلف؛ فعليك التعرف على أهم 6 تمارين ومجهودات رياضية تحرق أكثر من 600 سعر حراري في الساعة الواحدة، لتتخلص بعدها من الدهون الزائدة وتستمتع باللياقة البدنية المطلوبة.

فيما يلي نستعرض أنواع الرياضة التي ستساعدك في تحقيق هدفك:

1- ركوب الدراجة:

هذه الرياضة غير شاقة ويحبها الجميع، خاصةً أنك تبذل كثيراً من المجهود البدني وتحرق نحو 850 سعرا حراريا في الساعة الواحدة إذا مارستها على المرتفعات. لذلك حاول أن تستمتع بهذه الرياضة من خلال المنافسة مع صديقك على سباق الدراجات يومياً.

2- السباحة:

إذا كنت تجيد السباحة، فعليك ممارستها لمدة ساعة يومياً، فهي من أبرز أنواع الرياضة التي تحرق السعرات الحرارية، حيث تحرق ما بين 700-800 سعر حراري، وتكسب الجسم لياقة ومرونة إذا تمت ممارستها بشكلٍ صحيح.

3- المشاية:

إحدى أسهل الطرق التي تُحرَق فيها السعرات الحرارية، حيث تحرق ساعة واحدة من المشي السريع نحو 600 سعر حراري، لكن احرص على تحريك ذراعيك في أثناء المشي والجري.

كثيرون هم من يستمتعون بمشاهدة التلفاز أو الاستماع إلى أغانيهم المفضلة في أثناء المشي، ربما ستتجاوز مدة الساعتين دون أن تشعر بالجهد.

4- الجري:

الوثب - أو الجري - سيصبح وسيلتك المفضلة للتخلص من الدهون، خاصةً إذا مارست هذه الرياضة في أجواء مناسبة، فمن الأفضل أن تمارسها في الصباح الباكر قبل منتصف النهار، أو بعد غروب الشمس حيث تحرق نحو 900 سعر حراري في الساعة.

5- الآيروبكس:

يفضل البعض ممارسة الآيروبكس وسط مجموعات في قاعات التدريب أو المراكز الرياضية، هذه الوسيلة تشجعك أكثر على ممارستها دون أن تشعر بالملل أو الإرهاق.

6- نط الحبل:

هذه اللعبة المفضلة للأطفال ليست فقط للهو أو مَلْء أوقات الفراغ، بل ستمكنك من حرق 700-800 سعر حراري في الساعة إذا قمت بممارستها، لكن يفضل أن تبدأ بممارستها لمدة 30 دقيقة فقط إذا كنت مبتدئاً.

م . م /أ.ع