نصحت مجلة "ناتور آرتست" باستشارة الطبيب عند الشعور بآلام في المرفق. وأوضحت المجلة الألمانية أن تلك الآلام قد ترجع إلى العديد من الأسباب، منها ممارسة الأنشطة الحركية الروتينية. وأشارت المجلة الألمانية إلى أن آلام الذراع قد تنجم عن شد عضلات منطقة الأكتاف والرقبة والقفص الصدري والظهر أيضاً.

وأضافت مجلة "ناتور آرتست" أن ممارسة بعض التمارين في المنزل تسهم في مواجهة تلك الآلام، ولكن في حالة استبعاد الطبيب أن هذه الآلام تُعزى إلى الإصابة بالتهابات حادة.

وتساعد تمارين الإطالة بصفة خاصة على التخلص من الآلام التي يكون مصدرها الفقرات العنقية، وذلك من خلال إمالة الرأس إلى الجانب ودفعها باليد برفق إلى الجانب الآخر على أن يستغرق هذا التمرين مدة تتراوح بين 20 و30 ثانية ثم الرجوع إلى الوضع الطبيعي ببطء.

ح.أ/م.ب