يمكن استخدام البطاطس في إنقاص الوزن، حيث يتم استخدامها في التخسيس عن طريق سلقها دون إضافة الملح، حيث تملك مكونات مفيدة للجسم بخلاف أهميتها في أنظمة الرجيم، فهي تساعد على تنظيف الجسم من السموم ومُنقية للقلب وتفيد في محاربته للأمراض.

 وبالتالي فإن البطاطس عنصر غذائي مفيد ومهم للجسم لإمداده بالبروتينات والمعادن التي يحتاجها الجسم دون التأثير على وزنه بحيث يُعطى للجسم احتياجه فقط من خلال هذه الوجبة المتكاملة.

نظام التخسيس باستخدام البطاطس هو تغيير في طريقة طهي البطاطس، حيث يمكن استخدام البطاطس على الجانبين ولكن الاختلاف يكمن في طريقة طهيها، وبالتالي يمكننا القول بأن برنامج رجيم البطاطس يمكنه إنقاص الوزن بمعدل 5 كيلو جرامات أسبوعياً شرط الالتزام بهذا البرنامج :-
برنامج رجيم البطاطس :

اليوم الأول من برنامج رجيم البطاطس :

وجبة الإفطار : رغيف من الخبز + 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير حسب الرغبة .
وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق صغير من الأرز + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون إضافات .
وجبة العشاء : 2 حبة بطاطس مسلوقة + علبة زبادي .

اليوم الثاني من برنامج رجيم البطاطس :

وجبة الإفطار : كوب من عصير الفاكهة
وجبة الغداء : قطعة من الدجاج خالية الدهون + 2 حبة بطاطس مسلوقة .
وجبة العشاء : طبق من سلطة البطاطس والفجل بزيت الزيتون + علبة زبادي .

اليوم الثالث من برنامج رجيم البطاطس :

وجبة الإفطار : كوب شاي بالحليب + شريحة من خبز التوست + قطعة من الجبن .
وجبة الغداء : شريحة من اللحم المشوي + 2 حبة بطاطس مسلوقة + كوب من عصير التفاح .
وجبة العشاء : سلطة بطاطس بالفلفل الأخضر .

اليوم الرابع من برنامج رجيم البطاطس :

وجبة الإفطار : طبق من الفول بالزيتون + 2 رغيف خبز + كوب من عصير الكيوي والأناناس .
وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق سلطة خضراوات + حبة بطاطس مسلوقة .
وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم الخامس من برنامج رجيم البطاطس :

وجبة الإفطار : سلطة من البطاطس والمشروم بزيت الزيتون + 1 رغيف خبز .
وجبة الغداء : 2 قطعة من الدجاج المسلوق + طبق متوسط أرز + سلطة البطاطس بالكرفس + كوب من عصير البرتقال .
وجبة العشاء : سلطة من البطاطس بالفلفل الأخضر + علبة زبادي .

اليوم السادس من برنامج رجيم البطاطس :

وجبة الإفطار : 2 رغيف خبز + حبة بطاطس مسلوقة + بيضة مسلوقة + كوب شاي بحليب .
وجبة الغداء : طبق من الفاصوليا الخضراء + 2 حبة بطاطس مسلوقة
وجبة العشاء : سلطة من البطاطس بالمشروم + كوب عصير تفاح + علبة زبادي .

اليوم السابع من برنامج رجيم البطاطس :

وجبة الإفطار : كوب شاي بحليب + قطعة من الجبن + 1 رغيف خبز .
وجبة الغداء : تونة بدون زيوت + 2 بطاطس مسلوقة + 2 رغيف خبز + كوب من عصير التفاح .
وجبة العشاء : سلطة بطاطس بالكرفس + بيضة مسلوقة + 1 رغيف خبز

باتباع برنامج تخسيس البطاطس بانتظام ، فإنك ستلاحظ الفرق في تغير الوزن وإنقاصه بمعدل 4-5 كيلو جرامات في الأسبوع ، ويمكنك تكرار البرنامج للوصول للوزن الذي تريده ، فالبرنامج مرتكز على عنصر البطاطس المسلوقة والخالية من أي إضافات للتوابل حتى تؤدي بالنتائج المنتظرة في أنظمة رجيم.


م.ب/م.ب/س.س