أكد الدكتور فهد محمد شيخان استشاري أول طب المجتمع في إدارة الصحة الوقائية في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أهمية التزام الحجاج بالإرشادات الصحية والتدابير الوقائية خلال موسم الحج، مشيراً إلى أن الازدحام وارتفاع درجات الحرارة والإجهاد البدني قد تؤدي إلى مشكلات صحية متعددة يمكن الوقاية منها بالوعي والالتزام بالتعليمات الصحية.
وأوضح بأن المحافظة على الصحة خلال أداء المناسك تبدأ قبل السفر من خلال مراجعة الطبيب، خاصة لكبار القدر وأصحاب الأمراض المزمنة للاطمئنان على الحالة الصحية والحصول على اللقاحات المطلوبة الموصى بها، حيث تعد التطعيمات من أهم الإجراءات الوقائية لحماية الحجاج من الأمراض المعدية أثناء أداء المناسك. ومن أهم اللقاحات الموصى بها للحج هي لقاحات الحمى الشوكية والإنفلونزا والمكورات الرئوية. وتزداد أهمية هذه اللقاحات لكبار السن والأطفال والحوامل وأصحاب الأمراض المزمنة لزيادة خطر المضاعفات. لذلك ينصح بأخذ التطعيمات قبل السفر بوقت كافٍ لضمان الوقاية وتقليل انتشار العدوى بين الحجاج.
وقال د. شيخان: إن من أبرز المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها الحجاج خلال الموسم الإجهاد الحراري وضربات الشمس نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس وارتفاع درجات الحرارة، داعياً الحجاج إلى تجنب الخروج في أوقات الذروة قدر الإمكان، والحرص على استخدام المظلات أو أغطية الرأس وارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة التي تساعد على التهوية وتخفف من تأثير الحرارة.
وشدد د. شيخان على أهمية شرب كميات كافية من المياه والسوائل بشكل مستمر حتى دون الشعور بالعطش، لتجنب الإصابة بالجفاف، لافتاً إلى أن أعراض الإجهاد الحراري قد تشمل الصداع، الدوار، التعرق الشديد، تشنج العضلات والشعور بالإرهاق، وفي حال ظهور هذه الأعراض يجب التوجه فوراً إلى أقرب مركز صحي أو طلب المساعدة الطبية.
الالتزام بالإرشادات الصحية لتجنب الإصابة بالأمراض
وأضاف: بأن الوقاية من الأمراض المعدية تعد من أهم الجوانب الصحية خلال الحج بسبب التجمعات الكبيرة، مبيناً أن غسل اليدين بالماء والصابون بشكل متكرر، واستخدام المعقمات، وارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة، وتجنب مشاركة الأدوات الشخصية، كلها إجراءات فعالة للحد من انتقال العدوى التنفسية والأمراض المعدية الأخرى.
ونصح الحجاج بالحرص على تناول الطعام الصحي من أماكن موثوقة، والتأكد من سلامة الأغذية والمياه، وتجنب الأطعمة المكشوفة أو غير المطهية جيداً، لما قد تسببه من اضطرابات ومشكلات صحية مثل التسمم الغذائي أو أمراض الجهاز الهضمي.
وأكد الدكتور فهد على أهمية تنظيم الجهد البدني وأخذ قسط كافٍ من الراحة خلال أداء المناسك، وعدم المشي لمسافات طويلة بشكل متواصل دون راحة، خاصة لكبار السن والمرضى، موضحاً أن الإرهاق الشديد قد يؤثر سلباً على قدرة الحاج الصحية ويعرضه لمضاعفات يمكن تجنبها.
ونوه بضرورة اللجوء إلى الحلاقين المرخصين فقط والتأكد من استعمال أدوات معقمة ومخصصة للاستخدام الواحد للوقاية من انتقال الأمراض.
وأشار إلى أهمية العناية بالأطفال وكبار السن خلال الرحلة، من خلال التأكد من بقائهم برفقة ذويهم، وحمل بطاقات تعريفية تحتوي على بيانات التواصل، وتعليم الأطفال السلوكيات الصحية السليمة أثناء وجودهم في الأماكن المزدحمة.
الالتزام بالأدوية
وأوضح بأن المصابين بالأمراض المزمنة كمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والجهاز التنفسي يحتاجون إلى تجهيز الأدوية الشخصية وبكميات كافية منها والالتزام بمواعيد أخذ الأدوية طوال فترة الحج، إضافة إلى متابعة حالتهم الصحية بانتظام أثناء الحج، وعدم إهمال التغذية المناسبة والنوم الكافي، مع الاحتفاظ بتقرير طبي يوضح الحالة الصحية والأدوية المستخدمة لتسهيل التعامل مع أي طارئ صحي.
