قد تلعب العوامل الوراثية دورا كبيرا في ظهور الشعر الأبيض في الرأس، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن تكون التغذية هي السبب الرئيس في هذه المشكلة، حيث يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية إلى حدوث مشكلة الشعر الأبيض، لذلك سوف نستعرض معكم  بعض الأغذية التي تساعد في الوقاية من الشعر الأبيض، وهي كالآتي:

1- الخضراوات الورقية

الخضراوات الورقية الخضراء غنية بفيتامين ب المركب، وتعتمد فروة الرأس على فيتامين ب6 وفيتامين بـ12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تقوم بنقل الأكسجين والمواذ الغذائية إليها.

2-الشوكولاته

الشوكولاته غنية بالنحاس وهو عنصر معدني ضروري لإنتاج الميلانين وهو صبغ الشعر. ويؤدي نقص النحاس في الجسم إلى حدوث مشكلة الشعر الأبيض.

3- السلمون

السلمون لديه العديد من الفوائد الصحية الرائعة للجسم، إلا أن له أيضاً فوائد في الوقاية من الشعر الأبيض. حيث يوجد في السلمون السيلينيوم وهو عنصر معدني يساعد في إنتاج هرمون ضروري لبصيلات الشعر.

4- الفراولة

الفراولة غنية بفيتامين ج وهو فيتامين يساعد في إنتاج الكولاجين وهو بروتين مكون للشعر. كما يقوم فيتامين ج بمحاربة الشقوق الحرة المرتبطة بعملية الشيخوخة. وذلك إلى جانب فيتامين أ و فيتامين هـ المضادين للأكسدة.

5-اللوز

اللوز من الأغذية الغنية بفيتامين هـ والنحاس. حيث تقوم هذه المركبات بالوقاية من الشعر الأبيض.

ح.أ/س.س