يعاني معظم الذين يتبعون حمية غذائية "أنظمة الريجيم" من الشعور بالجوع، الذي يجعلهم يفسدون ما يقومون به، ويلتهمون المزيد من الطعام، مما يؤدي لزيادة الوزن.

ويقول خبراء تغذية، إن هناك عدة حيل يمكن القيام بها للتغلب على الشعور بالجوع، بدون أيَّة زيادة في الوزن: أولها، عند الشعور بالجوع يجب تناول كوبين من الماء، وبعدها كوب من الشاي بدون سكر، ثم تناول نصف قطعة توست دايت، أو ثمرة فاكهة صغيره، وبعدها كوب شاي.

وأضافوا أنه يجب تناول الأكلات التي تعطي الشعور بالشبع، مثل السلاطة والخضار السوتيه بدون ملح، أو زيت، والشوفان أو القمح الكامل، واللوز غير المحمص، وغير المملح أيضا، هذا يعطي الشعور بالشبع خاصة إذا تم تناوله قبل الطعام بنصف ساعة، مع الإكثار من تناول الماء وغسل الأسنان بعد كل وجبة، لأن ذلك يشعر بالشبع.