السمنة من الأمراض الخطيرة والشائعة، وتتسبب في الإصابة بمضاعفات صحية متعددة مثل السكري وأمراض القلب والسرطان. 

لذلك نقدم لكم من خلال هذا التقرير مجموعة من الأطعمة المهمة التي تسهم في حرق الدهون الزائدة بالجسم، حسبما نشر بالموقع الأمريكي "dietadvice.about":

1-الأسماك وخاصة سمك السالمون والتونة تسهم في التخلص من الوزن الزائد حيث تزيد من إفراز هرمون الليبتين، وهو المسؤول عن تنظيم التمثيل الغذائي بالجسم وضبط الشهية وكمية الطعام التي يتناولها الإنسان.

2- الفول: يحتوي الفول على قدر كبير من البروتينات والألياف الطبيعية، وهي تسهم في تعزيز معدلات حرق الدهون وتسريع الشعور بالشبع والامتلاء.

3-الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والكينوا تسهم في التخلص من الوزن الزائد وتسريع معدلات حرق الدهون نظراً لاحتوائها على مجموعة كبيرة من الألياف الطبيعية والكربوهيدرات المعقدة والتي تستهلك قدراً كبيراً من الطاقة كي يتم هضمها. 

4-الزبادي ومنتجات الألبان: تسهم بشكل ملحوظ في تسريع معدلات حرق الدهون.