أكدت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن شهر رمضان فرصة عظيمة للمساعدة على تحسين الصحة النفسية والجسدية للمسلم، وقالت المؤسسة في بيان أمس، إن صيام الشهر الكريم فرصة لإنقاص الوزن والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض والتحكم في الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ونسبة الدهون وتحسين الحالة النفسية للإنسان وتقليل التوتر والاكتئاب. 
وأشار الدكتور طارق عبد المحسن طبيب الأسرة في مركز الخور الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية إلى أفضل الطرق لتخفيف الوزن في رمضان، وتتمثل في تناول وجبة إفطار خفيفة ومتوازنة حيث يعد تناول ثلاث تمرات مصدرا غنيا بالألياف كما أنه مصدر سريع للسكر الذي يحتاجه الجسم بعد الصيام. 
داعياً إلى ضرورة المحافظة على النشاط البدني، وشرب 8 أكواب من الماء على الأقل في الفترة بين الإفطار والسحور، منوهاً بأن خسارة الوزن وخفض كمية السعرات الحرارية يعمل على تقليل الانتفاخات وعسر الهضم والإمساك والحرص على استبدال العصائر المحلاة بمصادر أخرى مثل الماء والحليب، مشدداً على ضرورة تجنب السكر المصنع والحصول على السكر من مصادر طبيعية مثل تناول الفاكهة باعتدال للحصول على السكر الطبيعي. 
وقال إن تناول الإفطار ببطء يساعد على الإحساس بالشبع ويحسن الهضم مع الحرص على استهلاك السلطات وشوربات الخضار قبل الوجبات لكونها من العوامل المساعدة على تقليل الجوع. 
وأكد أهمية تناول الخضراوات والفواكه كالخيار والخس والطماطم والبطيخ خلال وجبتي السحور والإفطار، مع تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح قدر الإمكان، مع استخدام الأعشاب المختلفة لتعزيز نكهة الأطعمة التي يتم طهيها وتشمل الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الملح النقانق واللحوم المصنعة والمملحة وأيضا الزيتون والمخللات والأطعمة القابلة للدهن والصلصات مثل المايونيز والكاتشب.
وحذر د. عبد المحسن من الإفراط في تناول الدهون والسكريات التي تساهم في زيادة الوزن بصورة كبيرة.  داعيا إلى تناول الطعام في أوقات منتظمة لحرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع ويساعد في تقليل الرغبة في تناول وجبات خفيفة من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والنشويات وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضراوات والشوفان وخبز الحبوب الكاملة والأرز البني والفول والبازلاء والعدس.
ودعا د. عبد المحسن إلى المواظبة على ممارسة الرياضة في رمضان، موضحاً أن المشي السريع لمدة 20 إلى 30 دقيقة بعد صلاة التراويح يساعد في إنقاص الوزن وتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.