الصداع هو ألم في الرأس أو الفروة أو الرقبة، والسبب الرئيسي لكافة أنواع الصداع غير معلوم وقد يتحسن معظم الأشخاص لو غيروا أسلوب حياتهم وتدربوا علي كيفية الاسترخاء أو بتناولهم أدوية له.

ومن الأسباب الرئيسية للإصابة بالصداع هي التوتر والقلق والإرهاق، بجانب الاضطرابات العاطفية، ويرى الخبراء أن أفضل طريقة لمواجهة الصداع هي استخدام وسائل بسيطة للاسترخاء، مثل:

1- تدليك الجبين ومنطقة الفك

2- ممارسة بعض التمارين البسيطة للفك

3- تناول الأطعمة الأكثر سهولة في المضغ

4 – وضع قلم رصاص بين الأسنان حيث يعتبر وضع قلم رصاص بين الأسنان – دون ضغط عليه – يمكن أن يساعد بدرجة كبيرة في استرخاء العضلات.

ح.أ/م.ب