يمكن أن يتساقط الشعر لعدة أسباب منها التوتر، والتغذية غير السليمة، وخلل الهرمونات، والشيخوخة، والمرض، لكن العناية غير الجيدة بالشعر سبب شائع أيضاً لفقدان الشعر. عادة يفقد الإنسان ما بين 50 و100 شعرة يومياً، لكن إذا وجدت كتلاً من الشعر تتساقط في الحمّام أو على الوسادة فينبغي التحدث مع الطبيب. إليك أهم الخطوات للعناية الجيدة بشعرك وحمايته من التساقط:

للحفاظ على صحة شعرك اهتم بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا3 الدهنية، والبروتين والزنك والحديد والمغنيسيوم وفيتامين "أ" و"سي". تناول أسماك السلمون والتونة ولحم البقر والفول السوداني والعدس والديك الرومي والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.

قد تسبب قشرة الشعر وفروة الرأس الجافة حكة تزيد تساقط الشعر. ضع العلاجات الطبيعية لقشرة الشعر وقم بتدليك فروة الرأس.

ربط الشعر ذيل حصان واستخدام إكسسوارات للشعر غير مريحة يتسبب في شد بصيلات الشعر. استخدمي الدبابيس ورباط الشعر المطاطية، ولا داعي للإفراط في استخدام بخاخ الشعر والموس وما شابه، لا داعي لاستخدام مجفف الشعر، وأية وسائل تضع الشعر تحت حرارة زائدة.

ليس ضرورياً غسل الشعر كل يوم، وتجنبي فركه بالمنشفة عندما يكون رطباً، ولا تستخدمي الفرشاة قبل أن يجف.

يمكنك تناول بعض الفيتامينات المغذية للشعر بعد استشارة الطبيب، مثل فيتامين "ب12" و"ب6".