نشرت وزارة الصحة العامة 10 نصائح للطلاب في فترة الامتحانات، مؤكدة على أن الاهتمام بالصحة يساهم في تطوير الأداء الأكاديمي.
وأوضحت الوزارة أن تنظيم وقت الدراسة باستخدام جدول دراسي يعزز القدرة على الإنجاز ويقلل التوتر، ودعت للحرص على أن يكون مكان الدراسة مريحاً وهادئاً وذا إضاءة جيدة.
وحذرت الوزارة من السهر، مشددة على ضرورة أخذ قسط كاف من النوم لتعزيز التركيز وقت المذاكرة، وكذلك تجنب مصادر التشتت وقت المذاكرة لضمان الاستفادة القصوى من الوقت.
كما نشرت الوزارة نصائح عن التغذية والنشاط البدني للمساعدة على التركيز خلال فترة الامتحانات، ودعت الطلاب إلى تناول وجبات صحية ومتوازنة ومتنوعة من المجموعات الغذائية الست، وأن تكون وجبة الفطور صحية غنية بالكربوهيدرات (مثل الحبوب الكاملة والبروتين مثل البيض أو الزبادي والدهون الصحية ( مثل المكسرات النيئة غير المملحة) لمساعدتكم على زيادة الطاقة والتركيز.
وجاء على الحساب الرسمي للوزارة في نصائح مباشرة للطلاب: تجنبوا الوجبات الخفيفة العالية بالسكر، واختاروا بدائل صحية مثل الفواكه أو التمر أو بسكويت الحبوب الكاملة للحصول على الطاقة اللازمة للدراسة. واحرصوا على شرب كميات كافية من الماء (6-8 أكواب) يومياً، لتنشيط الدماغ وتقليل الشعور بالتعب.
ونصحت الوزارة بتجنب تناول مشروبات الطاقة، وللحصول على الطاقة اللازمة يجب أخذ استراحة لممارسة بعض التمارين الرياضية، ولتخفيف التوتر وتحسين الذاكرة، نصحت الوزارة بأخذ فترات راحة منتظمة الممارسة تمارين التمدد أو المشي.