يتطلع معظمنا إلى أن نظهر دائما أصغر سنا وهناك طرق طبيعية للحفاظ على الصحة والجمال بدون عمليات تجميل أو غيرها.

 إليكم بعض النصائح للعناية بأنفسكم وبشرتكم وشعركم، ليبدو مظهركم أصغر سنا.

 1. لا تستخدموا الحرارة لشعركم
 يتميز الشعر في الشباب بالتألق والحيوية، إلا أن مجفف الشعر أو جهاز التمليس أو التجعيد كلها تحرق الشعر، وتؤذيه على المدى البعيد، وتجعله مكسراً .

 2. الحماية من الشمس
 ينصح أخصائيو الجلد باستخدام كريم الحماية من أشعة الشمس يومياً، للحماية من سرطان الجلد، وتبيّن أنه يساعد أيضاً على مقاومة علامات تقدم السن .

 3. ترطيب اليدين
 إن طبقة الجلد في اليدين رقيقة جداً، ما يجعلها عرضة لتسارع الشيخوخة مقارنة ببقية الجسم، وخاصة عند التعرض للهواء الجاف، فتبدوان أكبر سناً مما هما عليه.

 4. ممارسة الرياضة بانتظام
 إن ممارسة الرياضة تحسن الدورة الدموية وتساعد الجلد ليكون في أفضل حالاته، ، علماً بأن دراسة كندية أشارت إلى أن ممارسة التمارين يمكن أن تحد من التقدم في السن، وتجعل الإنسان يبدو في سن أصغر.

 5. راقبوا الصوديوم في طعامكم
 إن تناول الأطعمة المالحة يتسبب بحبس الماء داخل جسمكم، ما يؤدي إلى الانتفاخات، خاصة في منطقة أسفل العين، وهناك العديد من المصادر الخفية للصوديوم قد لا تلاحظونها في نظامكم الغذائي، كالخبز والحبوب والبهارات والصلصات، وحتى في بعض المعجنات الحلوة.

 6. تجنبوا الأطعمة التي تصبغ الأسنان
 تعتبر الأسنان البيضاء علامة على الصحة الجيدة والشباب، بحسب الدكتور إيمانويل لايليف، طبيب الأسنان في مركز نيويورك لمستحضرات تجميل الأسنان، وأضاف أن الأطعمة قاتمة اللون، والساخنة تصبغ الأسنان، مثل صلصة الشواء، والقهوة، والكولا.

 7. استخدموا غسول الفم
 يقول الطبيب لايليف إن غسول الفم ضروري يومياً لتنظيف الفم وما بين الأسنان واللثة، وقتل الجراثيم، وينصح بالأنواع الخالية من الصبغة.

 8. النوم بشكل كافٍ
ينتج الجسم خلال مرحلة النوم العميق كميات أكبر من الاستروجين والبروجسترون، وهي المسؤولة عن  تعزيز الآليات الطبيعية لترميم البشرة، وهذا ما يفسر أنكم تبدون أكثر إشراقاً عند الاستيقاظ، كما تساعد هذه الهرمونات في منع ظهور حب الشباب. وينصح الأخصائيون بعدم مشاهدة التلفزيون أو تصفح الهاتف الذكي في السرير، وإنما شرب كوب من الحليب مع العسل للدخول في النوم.


م.ب/م.ب