يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الدهون الزائدة، التي تتمركز في منطقة البطن، ويحاولون كثيرا التخلص من هذه المشكلة بكل العلاجات والحميات.

وكشف الموقع الطبي الأمريكي “authoritynutrition” عن 3 طرق مذهلة لإنقاص الدهون من البطن، والقضاء على الكرش، وهي كالآتي:

1- عدم الإفراط في تناول السكر؛ فعند تناول الكثير من السكر المكرر فإن الكبد يحوِّله إلى الفركتوز، ويضطر إلى تحويل كل شيء إلى دهون، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن السكر الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في البطن؛ بالتالي يظهر الكرش.

2- تناول المزيد من البروتين أفضل استراتيجية طويلة الأجل للحد من الكرش ودهون البطن، ويُعَد البروتين من المغذيات الكبيرة الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، كما أنه يحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بنسبة 60%، ويزيد من التمثيل الغذائي، ويساعد أيضاً على تجنب اكتساب الوزن.

3- التوقف عن تناول الكربوهيدرات مع النظام الغذائي، والتوقف عن تناول الكربوهيدرات هو وسيلة فعالة جداً لفقدان الدهون، وتؤيد ذلك العديد من الدراسات، حيث إنه عندما يتوقف الناس عن تناول الكربوهيدرات تنخفض شهيتهم وتتقلص أوزانهم.

ح.أ /أ.ع