القولون العصبي يمثل مشكلة للكثيرين وهو عبارة عن خلل في وظيفة القولون  وله بأعراض هضمية مثل الانتفاخ وسوء الهضم والإخراج وهي من أكثر الأمراض الوظيفية شيوعا في الجهاز الهضمي.

 ومع أن هذه الأعراض ليست خطيرة في حد ذاتها، ولا تؤدي لمرض خطير مستقبلاً، غير أنها مزعجة جداً للمريض.

ويعتبر اضطراب القولون العصبي من الأمراض المزمنة التي يتوجب عليك التعايش معها بدلاً من قضاء وقتك في البحث عن الشفاء منها إذ أن الشفاء بالمعنى التقليدي غير موجود للأمراض المزمنة حتى الآن وإنما من الممكن السيطرة عليها. و قد يكفي تطمين المريض أحيانا بأن أعراض مرضه ليست خطيرة ومن الممكن السيطرة عليها, في إثارة شعور بالراحة لدى المريض ما يؤدي إلى تخفيف أعراض المرض لديه بشكل فعلي ومن المفيد أيضاً اتباع التالي:

إذا اكتشفت أنك تعاني من الحساسية تجاه أصناف معينة من الطعام (مثلاً تسبب لك هذه الأطعمة الإسهال أو النفخة الشديدة) فينبغي عليك حينها تجنب هذه الأطعمة و في حال كان من الصعب عليك تحديد هذه الأغذية بنفسك فمن الممكن الاستعانة باختصاصي تغذية قادر على وضع برنامج غذائي خاص بك.

تجنب التدخين، وقم بعمل تمرين رياضي لمدة 20 دقيقة كل يوم فهذا سيخفف الضغط النفسي لديك وسيساعدك على التغلب على الأعراض بشكل أسرع.

ضع لنفسك جدولاً على شكل سِجِلٍّ تكتب فيه على مدى شهر ما تفعله من أكل وشرب ونشاط رياضي، وتسجل توقيت ذلك باليوم والساعة، وكذلك وقت ومدة أي شعور بالإجهاد النفسي… إلخ. ذلك قد يفيدك في تحديد الطعام المثير لأعراض اضطراب القولون العصبي، ومدى تأثير الإجهاد النفسي وفائدة الرياضة لك.

العلاج الدوائي:
تخفف الأدوية من أعراض القولون العصبي ولا تشفي منه تماماً. فعلى سبيل المثال قد يصف الطبيب دواء Loperamide لعلاج الإسهال، ومركبات الألياف لعلاج الإمساك. كما قد يصف الطبيب عقاري ميبفرين ودوغماتيل وتحديد الخيار الدوائي هو مهمة الطبيب الذي قام بفحص المريض فقط.

كيفية التعايش مع القولون العصبي

والقولون العصبي أشيع مما يتصور البعض وقد يكون البعض يعانون منه دون أن يعرفوا ذلك لأن أعراضه مسيطرة عليها تلقائياً بسبب نمط حياتهم الصحي الذي يتبعونه ومن الممكن التعايش مع مرض القولون العصبي عبر مراعاة التالي:

تناول وجبات منتظمة، ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.

تناول كمية كبيرة من الماء.

المداومة على الرياضة فهي تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون (المشي لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين للبطن والظهر ما يساعد على إخراج الغازات من جسمك).

قلل كمية الطعام في الوجبات التي تتناولها وقم بزيادة عدد الوجبات ( أي بدلا من أن تتناول 3 وجبات في اليوم قسمها على 6 وجبات ).

تعلم كيف تتعامل مع الإجهاد النفسي و ضغوط الحياة.

تجنب الإصابة بالإمساك عبر استخدام الملينات المعتمدة على الألياف.

زيارة الطبيب في حالات ظهور أعراض أخرى غير المعتادة في حالات اضطراب القولون العصبي.

عدم تناول أي عقار إلا بمشورة الطبيب، والخضوع للفحص الكامل، بغرض استبعاد أي أمراض أخرى.

شرب الشاي الأخضر بالنعناع أو شرب البابونج.

وضع القليل من الكمون في كأس ماء وشربه قبل الذهاب للعمل.


م.ب/م.ب