على الرغم من أن شهر رمضان هو شهر الصوم والامتناع عن الطعام والشراب، إلا أن الإفراط في إعداد المأكولات والولائم العامرة بالأطباق الشهية عند الإفطار يؤدي إلى الزيادة المفرطة في الوزن.

وفي هذا السياق، قالت السيدة شارينا دانيال، منسقة التغذية العلاجية في مؤسسة حمد الطبية "للصيام فوائد صحية كثيرة شرط أن يُطبق بشكل صحيح. فقد أثبتت الدراسات أن خفض الكمية المستهلكة من الطعام يُعد من العوامل الأكثر فعالية لتحسين الصحة. فالصيام في شهر رمضان يتيح للجسم استخدام الكمية المخزنة من الدهون والجليكوجين ما يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة".

وأشارت السيدة دانيال إلى أن أفضل الطرق لتفادي زيادة الوزن خلال شهر رمضان هي التخطيط المسبق للوجبات وتحديد أنواع المأكولات التي سيتم تحضيرها لوجبتي الإفطار والسحور مع الحرص على اختيار الأطعمة المتوازنة والمغذية كما نصحت بتناول الكربوهيدرات المعقدة والألياف كالحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات، فضلاً عن اللحوم الخالية من الدهون، أو الدجاج أو الأسماك والمنتجات القليلة الدسم".