أكدت الدكتورة أم سلمة سليمان عبدالله استشاري طب الأسرة في مركز عمر بن الخطاب الصحي بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن احتياج الإنسان للماء والسوائل في فصل الشتاء قد يقل ولكن لا يختلف بقدر كبير عن فصل الصيف، إنما تؤثر عليه حرارة الجو وما يصاحبها من تعرق وتبخر لسوائل الجسم.
وأضافت: خير مُعين على تناول ما نحتاجه من ماء وسوائل هو اتباع روتين لشرب الماء يومياً يُغطي ما يحتاجه الجسم (وهو ما يعادل لترين الى لترين ونصف اللتر خلال اليوم للشخص البالغ قابله للزيادة بحسب الوزن والنشاط اليومي) دون الركون للإحساس للعطش وحده.
وأوضحت أن السوائل الدافئة تلعب دورا كبيرا في فصل الشتاء لمساعدتنا على التغلب على البرد بتدفئة الجسم وخلق راحة واسترخاء خلال اليوم ويمكننا ان نستعرض بعض الامثلة لهذه المشروبات وفوائدها الاخرى بجانب امداد الجسم بجزء من احتياجه اليومي للسوائل الى جانب الشعور بالدفء، ولعل اول واهم هذه المشروبات دائماً هو الماء الذي يعمل على ترطيب الجسم وتأمين نشاط وفاعلية الخلايا جميعها بما فيها المناعية منها، كما انه يدعم الصحة العامة للجسم والعضلات.
وقالت د. أم سلمة: الشاي بشِقيه الأخضر والأسود بدون الحليب والشاي خالي الكافيين، حيث ان للشاي الاخضر والاسود خصائص مضادة للأكسدة تعمل على تجديد الخلايا وتعزيز المناعة وتخفيف التهاب الحلق وانسداد الانف، كما انه يعمل كمضاد للفيروسات ويساعد الجسم في محاربتها والتغلب عليها.
وأضافت: أما أنواع الشاي الخالية من الكافيين التي تشترك جميعا في انها تساعد الجسم على الاسترخاء بجانب فوائد اخرى نستعرض جزءا منها: شاي البابونج من المشروبات التي تريح المعدة وتساعد على تخفيف الالتهابات المعوية، وشاي النعناع الذي يعمل على انعاش النَفَس وتقليل الألم الناتج عن الصداع ويريح الجهاز الهضمي من تَجمُع الغازات، جنباً إلى جنب مع دوره كمضاد للفيروسات والبكتيريا.
وتابعت: الدكتورة ام سلمة سليمان عبدالله ان شاي اليانسون وهو من النباتات العطرية يعتبر مهدئا للسعال ومخففا لانتفاخ البطن والغازات.
وكذلك شاي المرمية له دور كبير في تخفيف التهابات الفم والحلق ومحاربة أعراض البرد، وأيضا شاي الزعتر فهو مشروب غني بفيتامينات أ و ج التي تساعد في الشفاء من نزلات البرد.
وأوضحت أن الحساء الساخن له فوائد كثيرة خلال موسم الشتاء كحساء الدجاج أو حساء الخضراوات حيث يعمل على تهدئة الأغشية المخاطية وتلطيف آلام الحلق، وإضافة شرائح البرتقال والليمون للمشروبات الساخنة تحد من الأرق والتوتر.
