في فصل الصيف يذهب الكثير من الناس إلى الشواطئ للاستمتاع بالسباحة في البحر واللعب والاستجمام على الرمال.
وحتى تقضي وقتا ممتعا على الشاطئ يجب أن تراعي عدة أمور. هذه قائمة صغيرة ليوم ممتع على الشاطئ:
- ضع في حقيبتك منشفة وحصيرة قابلة للطي لتسترخي عليها بعد فردها على الرمال.
- بعد السباحة في البحر نشعر بالجوع، لذلك من الأفضل أن تأخذ معك شيئا لتأكله، مثل رقائق البطاطس أو البسكويت.
- لا تنس أيضا شرب الماء، ووضع كريم واق من الشمس على جلدك قبل النزول إلى البحر أو الاستجمام على الشاطئ، وارتدي أيضا نظارة شمس وقبعة لتحمي رأسك من حرارة الشمس.
- ينصحنا الخبراء بعدم تناول الكثير من الطعام قبل السباحة، لأن الجسم حينها يبذل مجهودا في هضم الطعام، وبالتالي ستشعر بالتعب إذا مارست السباحة التي تتطلب أيضا بذل مجهود كبير. لكن تناول لقيمات صغيرة لن يضر في شيء. وبوجه عام لا تسبح إلا وأنت تشعر بأنك في حالة جيدة، أما إذا كنت تشعر بالتعب فمن الأفضل أن تظل على الشاطئ.
- لا تلق بنفسك دفعة واحدة في البحر، فمن الأفضل أن تعود جسمك بالتدريج على درجة حرارة الماء. فإذا كنت غير مبتل وجسمك دافئ بفعل حرارة الشمس فمن الأفضل أن ترش بعض الماء على قدميك وذراعيك وبطنك قبل النزول إلى البحر.
- اللعب مع الأصدقاء في البحر أمر ممتع، لكن لا تعبث معهم بأن تقدم على تغطيس أحد في الماء رغما عنه، لأن هناك الكثير من الناس يخافون من الغطس في الماء.