الجهاز العصبي هو عبارة عن شبكة اتصالات داخلية في جسم الإنسان، تساعده على التواؤم مع التغيرات البيئية المحيطة به.

ويعد الجهاز العصبي من أهم أجهزة الجسم، إذ يحتوي على العديد من الخلايا العصبية الصغيرة التي تتولى إيصال الإشارات إلى المخ، وللقيام بعمله بشكل صحيح، يحتاج للغذاء ليقوى ويعمل بشكل جيد، وإليكم بعض الأطعمة التي تساعد على ذلك:

1-الكبدة

من الأطعمة الغنية بفيتامينات ب6 وب12 الضروري لتصنيع الخلايا العصبية وتقويتها، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي في وظيفته.
 
2-الخس

 مفيد لتهدئة وتقوية الأعصاب بشكل كبير لما يحتويه من فيتامين ب وه، بالإضافة إلى الماغنسيوم والكالسيوم، وبالتالي يخلّص الجسم من التوتر والقلق.
 
3-الموز 

يحتوي على البوتاسيوم، ويعمل على تقوية الأعصاب، إلى جانب فيتامينات ب6 وب12. كما أنه مهدئ للأعصاب لاحتوائه على مادة التربتوفان، التي تساعد على إنتاج السيروتونين، هرمون السعادة.
 
4- التمر

غني بالسكريات السريعة، التي تصل إلى الدماغ بسرعة، فتحسن من أداء الخلايا العصبية. أما فيتامين ب، فيحافظ على الجهاز العصبي ويعالج التوتر.
 
5- العدس

 يعتبر من أهم الأغذية لتقوية الجهاز العصبي، لأنه يعالج الأمراض الناتجة عن ضعف الأعصاب، مثل التهاب القولون العصبي.
 
 6-الكيوي 

يحتوي على البوتاسيوم المفيد لسلامة وتقوية الجهاز العصبي. كما يحتوي على مادة السيروتونين، التي تهدئ الجهاز العصبي وتخفف الاضطرابات والتوتر، وتساعد على النوم.


ح.أ/م.ب