نظمت لجنة الإشراف على المعسكر الصيفي باللجنة الشبابية بالنادي العربي الرياضي وبالتعاون مع مؤسسة الرعاية الصحية الأولية، محاضرة بعنوان «روتين النوم والاستيقاظ»، قدمها الدكتور فريح السلامة اخصائي طب المجتمع، في إطار تقديم البرامج النوعية المفيدة والنافعة للشباب والبراعم. وتناول المحاضر النوم والصحة النفسية، وقال إنهما مرتبطان بشكل وثيق، حيث يؤثر كل منهما على الآخر، مشيراً إلى أنه عندما نحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد، يتمكن الدماغ من معالجة المعلومات وتكوين الذكريات، وتنظيم العواطف، وتعزيز المرونة النفسية، ومن جانب آخر فقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في المزاج، وزيادة القلق والاكتئاب، وصعوبة في التركيز، وسرعة الانفعال.
وأضاف أنه روتين النوم، وما يترتب على إهماله تكون عواقبه غير حميدة، فالجسم بحاجة إلى النوم للحفاظ على نشاطه وحيويته واتزانه، ونقص النوم المتكرر يمكن أن يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، زيادة الوزن، كما يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في الجهاز العصبي، ارتفاع ضغط الدم، تأثيرات سلبية على الصحة العقلية وتطول القائمة، ربما لا تظهر الأعراض كلها مرة واحدة لكن تأثيراتها تراكمية وتظهر على المدى الطويل، كما أنها قد تختلف من شخص إلى آخر. ونوه الدكتور السلامة إلى أن الأرق المزمن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة باضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق، كما أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية غالبًا ما يواجهون صعوبة في النوم، مما يخلق حلقة مفرغة تؤثر سلبًا على جودة حياتهم، لذا، من الضروري الاهتمام بجودة النوم كجزء أساسي من الحفاظ على الصحة النفسية. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق في تهدئة العقل قبل النوم، مما يعزز من جودة النوم ويحسن الصحة النفسية بشكل عام، وفي الحالات المتقدمة ربما يفضل أن تستشير طبيبا أو أخصائيا في هذا الأمر.
