أكد الدكتور فيصل الخطيب اخصائي طب الاسرة في مركز ام صلال الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية ان الفوائد النفسية التي تعود بالنفع على كبار السن خلال ممارستهم للرياضة كثيرة ولا تحصى حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية في منع عدد من المشكلات الصحية وتحسينها، بما في ذلك ضغط الدم المرتفع والسكر والتهاب المفاصل. وتوضح الأبحاث التي أجريت على الاكتئاب والتوتر وعلاقتهما بممارسة الرياضة أن الفوائد النفسية والبدنية للرياضة يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقلل الشعور بالقلق وتجعل الشخص يشعر بالتحسن، فالرياضة لا تنشّط الدورة الدموية فقط في الجسم، بل تعمل أيضا على تعزيز إفراز الدماغ لهرمونات السعادة المعروفة بالدوبامين والسيروتونين والتي تحارب المزاج السيئ ومشاعر الحزن والاكتئاب وتساعد على تحسين المزاج.
«نوع ومقدار التمارين»
ويتغير نوع ومقدار التمرينات التي يجب على الشخص القيام بها مع التقدم في العمر. وللتأكد من القيام بالتمرين المناسب لكبار السن ينصح بممارسة ما يلي:
• ينبغي على كبار السن أداء 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني المعتدل على مدار الأسبوع، أو القيام بـ 75 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني الشديد على مدار الأسبوع.
• يجب أن يتم تنفيذ التمارين الهوائية في دورات تستغرق حوالي 10 دقيقة.
• للمزيد من الفوائد صحية، ينبغي على البالغين الأكبر سنا زيادة التمارين الهوائية ذات النشاط البدني المعتدل إلى 300 دقيقة في الأسبوع، أو الانخراط في 150 دقيقة من التمارين الهوائية ذات النشاط البدني الشديد في الأسبوع.
• ينبغي على كبار السن الذين يعانون من ضعف الحراك أداء النشاط البدني لتعزيز التوازن ومنع السقوط في ثلاثة أيام أو أكثر في الأسبوع.
• وينبغي ممارسة أنشطة تقوية العضلات، التي تضم مجموعات العضلات الرئيسية، في يومين أو أكثر في الأسبوع.
وقال الدكتور فيصل الخطيب إن كبار السن الذين بلغت أعمارهم 65 سنة أو أكثر يتم تقديم خدمة الطب النفسي لهم من خلال عدد من عيادات الطب النفسي في الدولة المخصصة لكبار السن وتبلغ 22 عيادة كل أسبوع - كل عيادة نصف يوم وتدار من قبل خدمة الصحة النفسية التي تغطي جميع أنحاء قطر من خلال عيادات تابعة لمستشفى حمد العام وفي بعض المراكز الصحية التابعة لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية لقربها من أماكن سكن المرضى و لسهولة الوصول للمريض عن طريق الرعاية المنزلية.