يعاني الكثيرون من مشكلة نحافة الجسم، على الرغم من تجربة طرق كثيرة، لكن الأمر يؤول دون فائدة.

اليك «أهم» الطرق الصحية لزيادة وزنك حسبما ذكرها موقع «الصحة اليوم».

1- تقسيم الوجبات

بدلا من أن تأكل ثلاث وجبات ممتلئة يمكنك تقسيم وجباتك اليومية إلى 5 أو 6 وجبات خفيفه ليسهل علي الجسم امتصاصها وبالتالي ستلاحظ زيادة أسرع في الوزن.

2- تجنب المنبهات

يجب الابتعاد عن الشاي والقهوة لأن الشاي يعيق عملية الهضم والقهوة ترفع من درجات الأيض (حرق السعرات الحرارية).

3- التقليل من المشروبات الغازية

إذا كنت تريد زيادة الوزن لابد من أن تقلل من هذه المشروبات فنسبة السكر فيها عاليه جداً وتؤدي إلى مشاكل في الهضم

4- التقليل من بعض التوابل والمشروبات

بعض التوابل مثل الكمون والفلفل الأسود ترفع درجة حرارة الجسم وزيادة معدل الأيض وبالتالي سيكون هناك عوائق في زيادة وزنك، وأيضا لابد أن تقلل من الزنجبيل والقهوة.

5- التمارين الرياضية

لابد أن تذهب إلى صالة رياضية أو أن تقوم بدلاً من ذلك بممارسة بعض تمارين اللياقة أو التمارين الهوائية لمدة 20 دقيقة يوميا مع مراعاة النظام الصحي الجيد.

6- الإكثار من الكربو هيدرات والزيوت الطبيعية.

يجب أن تكثر من تناول الأرز والمعكرونة والزيوت النباتية الطبيعية مثل زيت اللوز ويمكنك تناول المكسرات مثل السوداني فهذه تعتبر عوامل مساعدة مع شرب الكثير من الماء.