يعتبر هرمون السعادة من العوامل التي تؤثر في مزاج الإنسان وتمنع الاكتئاب، ويوجد ناقل عصبي يعرف بهرمون السعادة ويطلق عليه الدوبامين.

والدوبامين هو ناقل عصبي يلعب دوراً أساسياً في الاستجابات العاطفية وتشجيع الشعور بالسرور، كما يمكن أن يؤدي نقص الدوبامين إلى مرض باركنسون، لذلك نقدم لكم أفضل الطرق التي تساعد على زيادة إنتاج الجسم لهذا الهرمون الهام: 

الحد من استهلاك الغذاء

 تقييد كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يؤثر إيجابياً على عملية الاتصالات العصبية التي يلعب الدوبامين دوراً رئيسياً فيها، وبالتالي تزداد نسبته.

الشاي الأخضر 

يوفر الشاي الأخضر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، منها زيادة السيروتونين، وهو ناقل عصبي آخر يزيد من مستوى الدوبامين.

الكركم

 بينت تجارب على الفئران أن الكركم يزيد من إنتاج الجسم للسيروتونين والدوبامين، ويعزز الإحساس بالاسترخاء. يعتقد أن للكركم فوائد في تقليل الاكتئاب والإجهاد.

الموز 

تحتوي كل 100 جرام من الموز على ما بين 2.5 و10 ملج من الدوبامين، وقد بينت التجارب أن هذه الكمية فعّالة في تحسين المزاج وزيادة الشعور بالعافية.

القهوة 

تساعد الجرعات المنخفضة من الكافيين على تحفيز إفراز الدوبامين. يُعتقد أن أكثر من كوبين من القهوة في اليوم جرعة زائدة قد تأتي بنتائج عكسية.


ح.أ/م.ب