أثبتت دراسة علمية - أجراها فريق من الباحثين الأمريكيين - أن الوقت الأمثل الذي يجب أن يفرق بين آخر وجبة يتناولها الفرد في الليل ووجبة الإفطار 12 ساعة على الأقل.

وأوضح الباحثون أن صيام ليلة يخفض من مستوى الجلوكوز في الدم، كذلك يخفض من خطورة مرض السكر، كما أنه يساعد المرأة على تفادي الإصابة بسرطان الثدي.

وتنصح الدراسة بالالتزام بالوقت الأمثل الذي يفرق بين وجبة العشاء، التي عادة ما تكون في الساعة الثامنة مساء، ووجبة الفطور في الساعة السابعة صباحا.