قال مركز استعلامات المستهلك الألماني "aid" إنه ينبغي ألا يتناول البالغون الأصحاء أكثر من 400 ملليجرام من الكافيين يومياً، مع مراعاة ألا تزيد كمية الكافيين على 200 ملليجرام في المرة الواحدة.

وأوضح المركز أن كمية 200 ملليجرام تعادل قدح إسبرسو دُبل "ضعف الكمية" مع قطعة شوكولاتة صغيرة، أو قدحَيْنِ إلى ثلاثة أقداح من القهوة، أو نحو لتر من الكولا.

وأضاف المركز أن تجاوز الكمية اليومية القصوى من الكافيين له، على المدى الطويل، تأثير سلبي على الجهاز العصبي؛ إذ إنه يؤدي إلى سرعة الاستثارة والعصبية والشعور بالتوتر والقلق واضطرابات النوم.

ويحظر على الأطفال الصغار تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، بينما ينبغي على الحوامل والمرضعات تناول هذه المشروبات بكمية معتدلة؛ إذ توصي الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية بألا تتناول الحامل كمية تزيد على 200 ملليجرام من الكافيين يومياً، كي لا تلحق أضرار بالجنين.

جدير بالذكر أن مصادر الكافيين تتمثل في القهوة والشاي الأسود والشوكولاتة ومشروبات الطاقة.