تهاجم تشنجات باطن الساق الكثيرين من كبار السن، لاسيما في أثناء الليل، مما يؤرقهم ويسلب النوم من أعينهم.

وقالت مجلة "سنيورين راتغيبر" الألمانية إنه يمكن لكبار السن مواجهة هذه التشنجات؛ من خلال تدريب العضلات نهاراً، على سبيل المثال من خلال التأرجح في أثناء الوقوف.

وأضافت المجلة - المعنية بشؤون كبار السن - أنه من المفيد أيضاً ممارسة تمارين الإطالة يومياً؛ مثل إمساك طرف قدم الرجل اليمنى المثنية بشكل غير كامل بواسطة اليد اليمنى لبضع لحظات، ثم تكرار هذا التمرين على الجانب الأيسر.

وبالإضافة إلى التمارين الرياضية، تلعب التغذية أيضاً دوراً مهماً في مواجهة تشنجات باطن الساق؛ إذ ينبغي على كبار السن تناول الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم مثل الخبز كامل الحبوب، والمكسرات والبطاطس والموز، مع الإكثار من السوائل.

وفي حالة استمرار التشنجات بعد اتخاذ هذه التدابير، يتعيَّن على كبار السن حينئذ استشارة الطبيب.