نصحت طبيبة متخصصة كل شخص يرغب في الإقلاع عن التدخين، باتباع بعض الخطوات والعادات الغذائية التي تمكن من الإقلاع عن التدخين بسهولة.

وتتلخص تلك الخطوات في الآتي:-

1ـ البدء في تناول كوب من الحليب أو فنجان صغير من عصير الفاكهة مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الكريز، فكلما ارتفعت نسبة الحموضة في الغدد اللعابية قلت الرغبة في النيكوتين وتباطأ امتصاصه.

2ـ عددت الدكتورة بعضَ الطرق الأخرى للمساعدة في الإقلاع عن التدخين حيث قالت: قبل أسبوعين من محاولة الإقلاع عن التدخين عليكم تدخين أصناف أقل احتواء على النيكوتين. فذلك سيساعدكم على تغيير رغبتكم بالتدخين، بحسب "الأناضول".

3ـ الاتجاه إلى تدخين نصف سيجارة فقط بدلاً عن السيجارة الكاملة. ومحاولة التدخين في الساعات الفردية أو الزوجية فقط من اليوم. 

4ـ لا تُفرغوا طفية السجائر، فذلك يذكركم بعدد السجائر التي تدخنونها يومياً.كما أن رؤية مناظر ورائحة أعقاب السجائر لن تروق لكم.

5ـ حاولوا تغيير مكان علبة السجائر باستمرار، فلا تضعوها في الجيب الذي تستخدمونه دوما. فذلك يُبعد السجائر عن متناول أيديكم بشكل تلقائي.