يتعرض الكثيرون للإجهاد والتوتر نتيجة ضغوط الحياة اليومية ما يؤثر على عمل جهاز المناعة ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالربو والسكري والسمنة والصداع وفقدان الشهية ومتلازمة القولون العصبي وأمراض القلب وضغط الدم.

بعض العلاجات الطبيعية التي تكافح الإجهاد وتزيل التوتر:

الأعشاب: مثل الهيل والخس والكرفس والنعناع والبابونج والشمر. لهذه الأعشاب خصائص تساعد على الاسترخاء، ويمكنك إضافتها لطعامك بسهولة.

زيت التدليك : يؤدي التدليك بالزيوت الطبيعية إلى استرخاء العقل والجسم.

تمارين التنفس: عدم التنفس بطريقة سليمة يؤدي إلى خفض كمية الأكسجين التي تصل إلى خلايا الجسم، فيزداد الشعور بالإجهاد. لعمل تمارين التنفس عليك أخذ نفس عميق ببطء، وأن يكون الزفير ببطء أيضاً، ثم تكرار العملية عدة مرات.

التمارين: تساعد التمارين الرياضية واليوجا على تخفيف التوتر والتخلص من الإجهاد.

المتنزهات: المشي في الحدائق والمتنزهات أو على شاطئ البحر والإنصات إلى صوت الطبيعة يخفف الضغوط ويزيل التوتر.

م.ب/م.ب