مناعة الجسم تمثل جدار الدفاع الأول الذي يحارب أي ميكروبات وفيروسات مسببة للأمراض، فإذا ضعفت سيصبح الجسم عرضة للمرض بسهولة.

تختلف قوة جهاز المناعة من شخص لآخر، وهناك الكثير من العوامل التي نصادفها يومياً، التي تؤثر سلباً على مناعة الجسم.

من أهم العوامل التي تسهم في إضعاف مناعة الجسم:

-الجلوس لفترة طويلة: 
يقضي غالبية الأشخاص وقتهم وهم جالسون، خاصة في أوقات عملهم؛ مما يبطِّئ مستويات الاستقلاب في الجسم، أو مستوى حرق الدهون، والنتيجة هي امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المقوية للمناعة ببطء شديد، مما يضعفها.

-تناول الأطعمة المضرة:
وهنا لا نقصد الوجبات السريعة فحسب؛ بل البسكويت والحلويات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض، التي تتلف الخلايا التائية الضرورية لمحاربة الأمراض، لذا، احرص على اختيار الأطعمة المصنوعة بالدقيق الكامل والحبوب الكاملة الغنية بالألياف.

-افتقار الجسم للنوم الكافي:
ينتج الجسم مادة الميلاتونين في أثناء النوم، ومن دون هذه المادة لا يستطيع الجسم تصنيع خلايا الدم البيضاء التي تحارب الأجسام المضرة. لهذا احرص على النوم 7 ساعات أو 8 ساعات يومياً.

-الشعور الدائم بالتوتر:
الشعور الدائم بالتوتر، الناتج عن العمل تحت الضغط، يزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يسبب فقدان التوازن في مستويات الهرمونات، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض قدرة جهاز المناعة على الاستجابة بسرعة للدفاع عن الجسم.

-عدم تناول الدهون الصحية:
تحتوي الأطعمة المعالجة - مثل الحلويات والمعلبات وغيرها - على الدهون المشبعة، لذا احرص على تناول الدهون الصحية، الموجودة في التونا والسلمون والأفوكادو والسردين واللوز، الغنية بالأوميجا 3 الذي يقوي مناعة الجسم.