ينصح خبراء التغذية بتناول هذه الفواكه الـ 5 لأن لها فوائد كبيرة في عالج الإمساك المزمن والقولون العصبي.

وهذه الفواكه هي:

1-المشمش:

يحتوي كل 100 جرام من المشمش على 7 جرامات من الألياف الغذائية التي تسهل عملية الإخراج. تناول 3 أو 4 حبات من المشمش يومياً مع شرب المزيد من الماء سيخفف الإمساك.

2-الكيوي:

أظهرت دراسة تايوانية أن تناول الكيوي يحسّن أداء الأمعاء، ويخفف أعراض الإمساك، خاصة لدى من يعانون من متلازمة القولون العصبي، بعد تناول الكيوي يومياً لمدة 4 أسابيع سيشعر مريض القولون العصبي بتغير كبير في عملية الإخراج.

3-البابايا:

إذا أضفت بعض عصير الليمون والملح إلى البابايا الطازج ستحصل على علاج فعّال لمشكلة الإمساك. يوفر ذلك الألياف والإنزيمات اللازمة لسهولة الإخراج.

4-الخوخ (البرقوق):

كل حبتين أو 3 من الخوخ يومياً لتطهير الأمعاء وعلاج الإمساك. يعطي الخوخ نتائج سريعة بعد ساعات من أكله.

5-التفاح:

يعتبر التفاح مليناً جيداً، ويفيد أكله بانتظام في علاج الإمساك المزمن.