يعد فقدان الوزن والوصول للجسم المثالي نظاما شاقا ولكن ينجح الكثيرون فيه لكن كيف يدوم استمرار الحفاظ على الوزن الجديد وعدم العودة للوزن السابق قبل الريجيم؟

واكتشف عدد من الخبراء أن تناول الكثير من الفاصولياء والعدس، الذي يعدّ قليل الدهون، يقلل الوزن، ويحافظ عليه كذلك.

وبحسب دراسة أجراها الدكتور روسيل دي سوزا من مستشفى سينت مايكل في كندا فإن تناول 130 جراما فقط، أي ثلاثة أرباع الكوب من الفاصولياء أو العدس كل يوم يساعد على إبقاء الوزن، دون تغيير في طبيعة الطعام؛ لأنه يساعد بالامتلاء، ويوقف تناول المزيد من الطعام.

ووجد العلماء هذه النتائج عبر دراسة 21 حالة تضمنت 940 رجلا وامرأة.

وقالت دي سوزا إنه "رغم أن فقدان الوزن كان قليلا عند تناول هذا الغذاء،  فإن نتائجنا وجدت أن تضمين هذه الأطعمة يساعد بفقدان الوزن، ويمنع اكتسابه مرة أخرى"، بحسب دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية العيادية".


م.ب/م.ب