منوعات
01 نوفمبر 2015 , 01:08م
وكالات
إن العناية بالأسنان دائما لها دور كبير في الحصول على أسنان قوية وصحية وسليمة من المشاكل كالتسوس و الكثير من الأمراض الشائعة، من خلال محاربة البكتيريا التي تخلّفها بعض الأطعمة.
فالأسنـان جزء مهم جدا من أجزاء الجسم، لذلك نقدم إليكم بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على أسنان صحية وقوية:
1- الكرفس:
يعتبر الكرفس سلاحا فعالا ضد البكتيريا داخل الفم، حيث إن الحاجة إلى مضغه، تضاعف كمية إنتاج اللعاب، ما يساعد على قتل البكتيريا السيئة الموجودة في الفم.
2- البصل:
تناول البصل هو وسيلة رائعة للقضاء على البكتيريا الضارة داخل الفم، فعند تناول البصل غير المطبوخ، يقوم بتدمير البكتيريا التي تنخر الأسنان، وبالرغم من الرائحة المزعجة التي يسببها، لكن فوائده تستحق العناء.
3- الفطر:
يقوم الفطر بالقضاء على البكتيريا الضارة في الفم، كما يمنع تراكم الترسبات، التي يمكن أن تتحول إلى تجاويف في حال عدم العناية بالأسنان.
4- الأجبان:
تعمل الأجبان التي تحتاج إنتاج كمية إضافية من اللعاب خلال مضغها، في القضاء على البكتيريا الضارة داخل الفم، كما تمنع تلون الأسنان.
5- الفراولة:
تناول الفراولة باستمرار يساعد على تبييض الأسنان بطريقة طبيعية، بعيداً عن المواد الكيميائية والهلامية المُستخدمة لهذه الغاية، والتي يمكن أن تكون ضارة. البرتقال كما الفراولة يعمل على تبييض الأسنان، كما يمنح الفم نفساً منعشاً.
6- الحليب:
الحليب غني بالكالسيوم والفيتامين D للحفاظ على بنية الأسنان. بينما اللحوم والأسماك والبيض هي مصدر ممتاز للفسفور، الضروري لتشكيل مينا الأسنان.
7- الموز:
يحتوي الموز على نسبة عالية من الماغنسيوم، المفيد لمينا الأسنان، كما أن الحبوب الكاملة والسبانخ هي أيضا مصادر جيدة للماغنسيوم.
8- الجزر:
يشكل الجزر وغيره من الخضراوات والفواكه ذات اللون البرتقالي مصادر غنية بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين A، ويساهم في الحفاظ على صحة الأسنان.
ح.أ/م.ب