ليس فقط الإقلال من الحركة، والإفراط في الشرب وأكل الحلويات باستمرار، من الأمور الضارة بصحة الإنسان فحسْب؛ بل ثمة أيضاً عادات نفعلها في الحياة اليومية بشكل روتيني، لكن عواقبها المرَضية قد تكون وخيمة، وهنا يذكر موقع “راديو هامبورغ” خمس عادات يومية، أخطر على صحة الإنسان، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية الإقلاع عنها:

1– ليس من الجيد الاسترخاء والرقود بعد العمل:

حين يعود الإنسان من العمل إلى البيت فإنه لا يرى أفضل من الخلود إلى الراحة، والاستلقاء والتمدد على الأريكة، أو في الفراش ومشاهدة التلفاز، وربما أكل بعض الأطعمة المسلية؛ مثل البطاطا المقلية أو البوشار، ويوصي الأطباء بالإقلاع عن هذه العادة؛ لأن الإجهاد النفسي المتراكم خلال يوم العمل لا يتم التخلص منه بهذه الطريقة، بل إن خطر الإصابة بضغط الدم يزداد في هذه الحالة.

2 – الإكثار من أكل اللحوم:

التقليل من أكل اللحوم عادة صحية؛ لأن الإكثار منها يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، بحسب الدراسات، وبدلاً من ذلك تنصح بأن يتناول الإنسان ما بين 300 إلى 600 جرام من اللحوم لا أكثر أسبوعياً، كذلك بتناول أطعمة بديلة عن اللحوم.

3 – الجلوس الطويل على المرحاض يحفز الإصابة بالبواسير:

الجلوس طويلاً على المرحاض والاستمرار في الضغط على عضلات الإخراج يؤدي إلى الضغط على الأوعية الدموية وامتلاء الأنسجة بالدم، والتسبب بمرض البواسير، وبدلاً من ذلك: يجب تجنب الجلوس الطويل جداً على المرحاض، ومن الأفضل تحديد وقت الجلوس في المرحاض بالنظر إلى الساعة، أو بتشغيل المنبه.

4 – عدم استخدام الأدوية المهدئة علاجاً لكل شيء:

الصداع ووجع الظهر يحدان من القدرة على الأداء؛ لذلك يلجأ الكثيرون إلى الأدوية المسكنة أو الحبوب المهدئة دائماً، لكن هذا يزيد من دهون الكبد، ومن احتمال حدوث قرحة المعدة، وقد يحدث ضرراً في الكلى ونزيفاً في البطن، وبدلاً من ذلك: يجب عدم تناول الحبوب المهدئة لأكثر من عشرة أيام في الشهر الواحد.

5 – الإقلال من شرب المياه والسوائل:

لا بد من الإكثار من شرب الماء؛ لأن الإقلال منه يؤدي - على المدى الطويل - إلى الإمساك وجفاف الجلد، وإلى شعور بالدوخة، كذلك قد يؤدي إلى تشقق الشفاه والشعور بالعصبية، وبدلاً من ذلك: يجب شرب لترين من الماء على الأقل يومياً.