أكدت الدكتورة قمر منزلجي، أخصائية طب الأسرة في مركز مسيمير الصحي التابع لـ مؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن معظم الحوامل السليمات صحيًا يمكنهن الصيام بأمان، بشرط الالتزام بالإرشادات الطبية، واستشارة الطبيب قبل اتخاذ القرار، خاصة في حال وجود أمراض مزمنة أو مضاعفات مرتبطة بالحمل. وأضافت أن الدراسات تشير إلى أن صيام شهر رمضان لا يؤثر بشكل مباشر على وزن الجنين أو طوله أو موعد الولادة لدى الحوامل اللواتي يتمتعن بصحة جيدة. لكنه قد يكون مرهقًا لبعض الحوامل، لاسيما المصابات بأمراض مزمنة مثل: سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وفقر الدم واضطرابات الغدة الدرقية.
لافتة إلي أن الصيام دون تعويض كافٍ للسوائل والعناصر الغذائية قد يزيد من خطر الجفاف، وانخفاض مستوى السائل الأمنيوسي اوانخفاض وزن الجنين وكذلك الإجهاد العام للأم.
تعليمات الطبيب
وأكدت د. منزلجي أن استشارة الطبيب أمر ضروري للمرأة الحامل قبل الصيام لتقييم الحالة الصحية للحامل، لافتة إلي أن بعض النساء قد تحتاج إلى فحوصات لمراقبة مستوى السكر في الدم، قياس ضغط الدم بانتظام، تقييم نسبة الهيموغلوبين. وشددت علي ضرورة الالتزام بتعليمات الطبيب حال نصح الطبيب بعدم الصيام، حفاظًا على سلامة الأم والجنين.
ونصحت الحوامل بضرورة شرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر من السوائل يوميًا بين الإفطار والسحور (نحو 8 أكواب)، وتجنب المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، واستبدالها بالماء، والحليب، والعصائر الطبيعية غير المحلاة.
ونصحت بكسر الصيام بطريقة صحية ومدروسة، وذلك من خلال الإفطار الصحي للاستعادة التدريجية للطاقة مثل البدء بالتمر لتعويض السكر الطبيعي سريع الامتصاص، شرب الماء أو الشوربة لترطيب الجسم، تناول وجبة متوازنة تحتوي على بروتينات خالية من الدهون «الدجاج، السمك، العدس»، وكربوهيدرات معقدة «الأرز البني، خبز القمح الكامل»، ودهون صحية «المكسرات، زيت الزيتون»خضراوات وفواكه متنوعة
وشددت د. منزلجي على تجنب الأطعمة المقلية والدهنية، الحلويات عالية السكر، وعدم السرعة في تناول الطعام، لافتة إلى أن تناول الطعام ببطء يقلل حرقة المعدة والانتفاخ الشائعين أثناء الحمل. وفيما يتعلق بوجبة السحور نصحت بتناول كربوهيدرات بطيئة الامتصاص «الشوفان، خبز الحبوب الكاملة»، ومصادر بروتين «البيض،الزبادي»، دهون صحية «الأفوكادو، المكسرات»، ونوهت بضرورة تجنب السكريات البسيطة التي تسبب ارتفاعًا سريعًا يعقبه هبوط مفاجئ في مستوى السكر بالدم.
وأكدت أهمية تنظيم الجهد البدني أثناء الصيام، والحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الأنشطة الشاقة خلال النهار، وممارسة المشي الخفيف بعد الإفطار لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحسين الدورة الدموية وتعزيز الهضم.